Pergunta

Hi Dr. David,

eu gostaria de saber se o tipo aeróbio ou anaeróbio exercício é melhor para o coração, em termos de bombeá-lo para construir a resistência do coração a doença e para a construção de resistência. Eu vou para o ginásio (2 vezes por semana), principalmente se envolver em alta intensidade do levantamento de peso e treinamento de força que é principalmente anaeróbia na natureza e Obras meu principais músculos, pernas, peito, braço, torso. Mas isso também tem o meu coração bombear rápido por causa da strenuousness do exercício e há uma considerável lactato build-up, devido à natureza anaeróbica. Depois de cada sessão de exercícios, eu envolver-se em “recuperação ativa” para obter o coração bombear para limpar o lactato build-up nos meus músculos de volta ao coração, que pode reutilizar o ácido láctico, ou reconverter o ácido láctico de volta para glicogênio hepático através da ciclo de Cori. Desde a estudar Nutrição e Fisiologia do Exercício no meu próprio tempo como um hobby, eu vim a perceber que os suplementos exergônicas como ubiquinona (Co-enzymeQ10) que você pode comprar em farmácias não é muito benéfico para melhorar a saúde cardíaca. Melhor para obter os nutrientes dos alimentos fontes de gorduras saudáveis ​​como mono e poliinsaturadas. Qual é a sua opinião sobre isso? Obrigado novamente por seu conselho de especialistas sobre a saúde do coração.

Resposta

Caro André,

aeróbico exercício é melhor para o coração. Coenczyme Q parece ter nenhum benefício. Melhor dieta restringe carboidratos e usa gorduras insaturadas. Óleo de peixe é bom. peixes stress e aves, evitar produtos de mamíferos.

Por favor, escreva novamente a qualquer momento você acha que eu poderia ajudar.

David Richardson