Se estamos correndo para o ônibus ou ter que cozinhar o jantar para seis e estamos correndo contra o tempo, o nosso fluxo de adrenalina para lidar com essas situações vai ficar-nos em boa posição ! Nós vamos ter energia suficiente para enfrentar a situação e também nos ajudam na obtenção das coisas. Esta resposta “luta ou fuga” é muito útil e é um claro, um salva-vidas. Neste caso lidar com a ansiedade no curto prazo é útil e pode até ser saudável.

Mas quando esse estresse se torna prolongada, então as coisas começam a acontecer e os efeitos físicos negativos podem começar a fazer um monte de danos. Podemos ser confrontados com os estressores longo prazo, tais como uma relação de erosão, cuidar de um doente terminal parente ou sendo desgastado no trabalho.

Há graves consequências para o nosso estado geral de saúde, se estamos constantemente a lidar com a ansiedade . Você sabia que o excesso de adrenalina pode realmente enfraquecer o seu coração? Isto é apenas um dos efeitos do stress a longo termo. Também a pressão arterial pode ser levantada juntamente com os níveis de açúcar no sangue. Isto pode levar a um perigoso estreitamento das paredes das artérias. Os efeitos ao longo do tempo pode ser bastante prejudicial fisicamente, mas o estado mental de ansiedade constante ou permanente vai ter um efeito muito negativo sobre a nossa situação de trabalho e relações pessoais.

A primeira maneira de manter todo esse fermento de negativo pensamentos sob controle quando lidar com a ansiedade é procurar os gatilhos que podem nos enviar para a estratosfera da ansiedade quando deveríamos estar voando em uma altitude muito mais confortável. Uma vez que encontramos esses gatilhos que podem nos enviar em fúria, terror, frustração e stress, podemos aprender a usar uma estratégia de prevenção e apenas planejar as coisas um pouco melhor.

A segunda maneira é desafiar o padrão de pensamentos negativos que sempre nos diz que estamos indo falhar. O trabalho é muito difícil e estamos simplesmente não até ele. Podemos substituí-los por pensamentos positivos que são todas voltadas para o sucesso, realização, objetivos realizando e assim por diante. “Sim, eu posso” não era um slogan tão ruim afinal de contas, como o presidente Barack Obama vai dizer se você perguntar a ele!

A terceira maneira de lidar com a ansiedade é certificar-se de que você tem um plano de fuga a cada dia que você furar a religiosa e que pode durar de dez minutos a uma hora. Esta é a sua chance de fugir da situação negativa completamente e você pode começar a recuperar a perspectiva de que é vital para estar emocionalmente equilibrado e no controle. As atividades podem ser qualquer coisa de um banho quente, um filme engraçado ou fazer um treino e andar.

Mas talvez essas estratégias não será suficiente quando você está lidando com a ansiedade. Eles certamente não eram o suficiente para mim quando a ansiedade tomou conta da minha vida. Eu sei que muitas pessoas têm encontrado alívio em remédios homeopáticos e fitoterápicos que não são viciante e também são fabricados em uma instalação aprovado pela FDA. Por que não clicar no meu site onde você pode aprender que lidar com a ansiedade não é tão difícil depois de tudo!