Esta é uma pergunta que muitas vezes se perguntou em nossas aulas e resposta rápida lectures.The é que, enquanto as atividades de lazer, como palavras cruzadas, sudoku, bridge, xadrez, poker, etc, são tudo de bom para você e melhor do que não fazer nada, eles são geralmente limitada na sua gama de cross-training mental, bem como difícil de controlar para assegurar a combinação certa de desafio e novelty.If você fazê-las, muitas vezes, o que está fazendo é divertido e não pode ferir. Mas pode não ser completa. As recentes recomendações feitas por um painel de peritos que revêem uma pesquisa pela Sociedade Americana sobre Envelhecimento afirmou: “A única atividade, não importa o quão desafiador, não é suficiente para sustentar o tipo de acuidade mental que praticamente todo mundo pode conseguir.” Usando seu cérebro para resolver desafios criativos é excelente prática e vai ajudar a retardar os efeitos do envelhecimento. A limitação com o seu programa de treino do cérebro atual é que ele não tem variedade ou novidade o suficiente para trabalhar fora todos os seus músculos mentais. Você já viu os caras no ginásio com os corpos superiores lustre suportados por pequenos pés de galinha? A mesma coisa pode acontecer em seu cérebro. Assim como você cross-trem em sua rotina de aptidão física (mistura de cardio com treinamento de força e flexibilidade) para obter um treino equilibrado, você precisa cruzada treinar sua aptidão mental para exercer o seu cérebro através de coordenação motora, compreensão emocional, memória, foco e atenção, processos sensoriais, comunicação, competências linguísticas, e visualization.Furthermore mental, como você pode medir sua melhoria, se você não tem uma maneira de medir isso? Usando o software de computador para dar-lhe uma pontuação de linha básica, rotinas de treino para o seu cérebro, e acompanhar os testes lhe dá uma medida da sua melhoria. Então, basicamente, agora você pode estar fazendo um treino altamente focalizado usando linguagem e memória, mas com desafio inconsistente e feedback limitado. Um programa estruturado deve dar-lhe a avaliação, novidade e desafio baseado em desempenho, enquanto continuam sendo divertido. Essa estimulação mental extra pode aumentar a taxa de neurogênese, ou a criação de novos neurônios e as conexões entre neurons.A controlado randomizado estudo duplo-cego publicado em agosto de 2006 “demonstra que o treinamento intensivo, a plasticidade de encaixe pode resultar em um aumento das cognitiva função em adultos maduros normais. ” função cognitiva desafiador leva à aprendizagem e neurogênese. Portanto, manter a fazer palavras cruzadas e sudoku, especialmente se você apreciá-los, mas não negligencie o resto do seu cérebro Conclusão: Faça atividades que você gosta, mas não se esqueça de fazer as coisas que desafiam-lo com novas e diferentes tipos de stimulation.Further Reading – Gamon D. e Muscle Bragdon A. edifício Mental: exercícios de condicionamento para as zonas Six Intelligence (Walker 2003). ISBN: 0802776698- Mahncke HW, Connor BB, Appelman J, et al. melhoria da memória em idosos saudáveis ​​usando um programa de treinamento baseado em plasticidade cerebral: um estudo randomizado controlado. Proc Natl Acad Sci EUA. 2006; 103: 12523-8.- Scarmeas N, reserva cognitiva Stern Y. e estilo de vida. J Clin Exp Neuropsychol. 2003; 25: 625-33.- Willis SL, SL Tennstedt, Marsiske M, et al. efeitos a longo prazo de formação cognitiva sobre os resultados funcionais diárias em adultos mais velhos. JAMA. 2006; 296: 2805-14.Copyright (c) 2007 SharpBrains