Inverno DepressionSometimes sem razão aparente, depressão parece assumir. O melhor remédio é preventiva. Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Uma pessoa fisicamente cansado geralmente fazer uma pausa. Resto repõe a energia do corpo 抯. Exaustão é liberado e o corpo se sente melhor. A mente também precisa liberar o constante bombardeio de estímulos, alguns agradável, alguns não tão agradável, isto é stress. Mente fitness é um pré-requisito para a manutenção de um sentido harmonioso do bem being.Help-se sentir melhor, quando a depressão atinge, em 10 etapas fáceis Diet. Cuide da sua dieta. Coma 搇 ight? Abster-se de comer alimentos 揾 Eavy? Que fará com que o corpo se sentir fraco. Legumes, Estudos peixes etc. têm mostrado que pacientes deprimidos têm um nível mais baixo do triptofano aminoácido natural. Este antidepressivo natural pode ser encontrado em bananas. Licorice é conhecido por conter um inibidor de MAO naturais (enzima monoamina oxidase). Dormir. Começar a abundância do sono. Garantir que a sua noite 抯 sono é perturbado. Se possível, tome um banho quente e beber uma xícara de chá quente antes de ir para a cama, camomila, flor de maracujá, erva-cidreira são sugeridas. Queimando incenso, óleos ou velas perfumadas antes de adormecer pode garantir um sono profundo. aromas recomendados: manjerona, cedro, sândalo, camomile.Exercise. A depressão responde ao exercício aeróbico vigoroso em vez de tipos mais suaves, tais como yoga. Se vai para uma classe de exercício não for possível, um bom exercício de vídeo pode ser usado em casa. 20 minutos por dia é recomendado, mas 10 minutos é melhor do que Advice nothing.Seek. A depressão pode ser clínico, causado por uma deficiência hormonal ou ambiental, causada por situações de vida. Depois de excluir causas médicas para a depressão, procure amigos ou profissionais que podem oferecer diferentes perspectivas sobre situações da vida. Dissecar. A grande imagem sempre se sente esmagadora. Quebrar a imagem. Examine cada área, ou seja, situação de vida individualmente. Lidar com um componente de cada vez, como se derrubar uma parede de tijolos. (Good visualização exercício) Contemplação. Meditação, visualização, afirmações três métodos essenciais de treinar sua mente no sentido de se sentindo melhor. A meditação não tem que feito staring pernas cruzadas no infinito. Uma caminhada no país contemplando a beleza da natureza pode ser meditativo. Enquanto em um estado totalmente relaxado, quer a pé. sentado ou deitado, visualize a depressão levantamento do corpo. Afirmar que estado natural do seu corpo 抯 é saudável, e que está a atingir um estado saudável segundo a segundo, minuto a minuto, hora a hora, dia a dia, semana a semana, mês a mês, ano a ano …. Criar qualquer que seja afirmações pessoais são aplicáveis ​​ao situation.Massage. Uma boa massagem revigorante ou uma massagem de aromaterapia pode estimular o sistema linfático, limpando o corpo das toxinas. Reflexologia, mão ou pé também é benéfico. O local para a pituitária, a 搆 ing? Das glândulas hormonais produção, é encontrado na 搈 iddle trás? Dos dedos dos pés, e nas mãos no meio da parte carnuda do polegar superior. Fragrâncias. Use misturas de aromaterapia no banho, como sprays de névoa em quarto e travesseiro e como massagem rotina oils.Ritualistic. Criar uma rotina de distracção ou ritual. Encontre um momento conveniente do dia em que para executar uma rotina agradável ou ritual. Seleccionar um tempo que pode permanecer constante durante um período de tempo razoável, isto é, dez a doze semanas. Suplementos. Suplementos vitamínicos e tinturas como a raiz de valeriana e passiflora pode ser usado, mas não a longo prazo. St. Johnswort, Motherswort e Ginko são altamente recomendados. Ginseng e Kava Kava também são úteis mas os efeitos colaterais podem incluir aumento da pressão arterial e respectively.Anger hiperatividade. Frequentemente a depressão é a raiva voltada para dentro. Se você deixar ir depressão pode ser eliminado. De acordo com o Rev. Hanna Kroeger, pressionando os pontos de acupuntura ao longo do corpo 抯 meridianos pode ajudar a liberar os bloqueios. Mantenha os seguintes pontos por alguns minutos: meados queixo; ponta do esterno; do lado esquerdo da knee.Know ti mesmo e ficar feliz ………