A acidez, azia e refluxo são sinais de estilo de vida pobre e hábitos alimentares pouco saudáveis, de modo que a melhor maneira de tratá-los é fazendo alterações tanto seu estilo de vida e dieta. Aqui estão algumas dicas úteis que você pode tentar.

1. Evite comer alimentos que provocam acidez: fritos, alimentos picantes, como hambúrgueres, batatas fritas e chips pode ter um sabor celestial, mas eles são os principais culpados por trás seus ataques freqüentes de acidez. Para além destes culpados comuns, para algumas pessoas, frutas cítricas e bebidas com cafeína também podem desencadear acidez. É melhor que você identificar seus gatilhos de alimentos e mantê-los fora de sua dieta por um tempo, até que o seu sistema digestivo normaliza.

2. Coma devagar: Comer muito rápido pode colocar um monte de estresse em seu estômago. Ela pode causar a produção de ácido em excesso e aumentar os episódios de refluxo. Um estudo que foi apresentado na Digestive Disease Week 2003 mostrou que as pessoas que comiam suas refeições lentamente e estendidas as suas refeições durante um período de 30 minutos relataram menor número de episódios de refluxo em comparação com aqueles que tinham concluído a sua refeição a menos de 5 minutos.

3. Evitar excessos: Saltar o pequeno almoço ou meados lanches aumenta sua tendência a comer demais. Excessos novamente aumenta a produção de ácido, provocando sintomas de DRGE, por isso, é melhor ter pequenas refeições a cada 2-3 horas.

4. Mudar a sua postura de dormir: Para as pessoas que têm uma história de acidez, mudando sua postura de dormir pode fazer uma grande diferença para o seu problema de refluxo. Ou dormir com a cabeça ligeiramente elevada, ou dormir em seus lados. Evite tomar cochilos diurnos e nunca dormir com o estômago cheio.

5. Perder algum peso: O seu peso pode ser uma das causas para a sua acidez. Se você estiver com sobrepeso, você tende a se sentir muito mais letárgico. Devido à falta de atividade física, seu metabolismo fica mais lento e sua digestão fica prejudicada. Em vez disso, começar a trabalhar fora e reduzir algum peso. Ele não só irá reduzir a acidez, mas também fazer você se sentir apto e ativo.

6. Parar de fumar: Fazendo todas essas mudanças na dieta e estilo de vida em alguns casos, não resolve o problema e na maioria desses casos, os indivíduos afetados tendem a ser fumantes. A fumaça do cigarro faz com que o músculo do esfíncter esofágico para relaxar e estimula a produção de ácido. Este ácido flui para o esôfago devido ao mau controle dos músculos do esfíncter, causando refluxo.

7. Beba muita água: A água é o melhor agente para neutralizar a acidez do estômago. Ele só dilui o ácido do estômago e ajuda a restaurar o equilíbrio do meio ambiente digestivo pH. Torná-lo um ponto para beber pelo menos 8-12 copos de água por dia.

8. Evite muitos antiácidos: As pessoas têm o mau hábito de popping um antiácido over-the-counter para obter alívio imediato de acidez. Tragando tais pílulas com muita freqüência, você está destruindo o mecanismo de produção de ácido do trato digestivo. Você vai chegar a um ponto em que esses antiácidos mesmos se tornarão um gatilho para a sua acidez

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