You deve evitar todos os carboidratos refinados e ficar longe de alimentos fritos. Os ácidos graxos trans também são ruins para sua pele (assim como o resto do seu corpo). Eles incluem margarina, gordura e óleos vegetais hidrogenados.

Alguns médicos também aconselham seus pacientes a evitar os produtos lácteos por causa do potencial de conteúdos hormonal.

Estes cinco principais nutrientes têm sido mostrados para ter um muito efeito positivo na sua pele e no tratamento da acne. Estes nutrientes, zinco, vitamina A, vitamina E, selênio e cromo, pode embalar um perfurador poderoso em sua guerra acne.

1. Zinco

zinco é a rolha de Acne. Ele funciona de várias maneiras para ambos o tratamento de acne e impedi-lo. Ela ajuda o corpo a regular certos hormônios que impede acne, mas também ajuda na cicatrização de ferimentos, regeneração de tecidos e impulsionar o sistema imunológico do corpo.

A maioria das pessoas nos Estados Unidos, na verdade, tem uma deficiência de zinco marginal, mas você pode obter zinco a partir de muitos de seus alimentos favoritos, tais como sementes, nozes, legumes e grãos integrais.

2. A vitamina A

A vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura que ajuda você a ter, cabelo saudável bonito e pele. Você pode encontrar a vitamina A a partir de frutas e legumes. Vegetais verde-escuros e vegetais amarelos profundos como frutas dar-lhe uma boa dose de vitamina A, fornecendo carotenos. Oatmeal é uma boa fonte de vitamina A, bem como melão, melão, brócolis, espinafre e batata doce.

3. A vitamina E

vitamina E ajuda a normalizar a diminuição dos níveis de enzimas antioxidantes. Isso é muitas vezes prevalente em pacientes com acne macho, a vitamina E, mas revelou-se benéfico para ambas as pessoas que sofrem de acne masculinos e femininos. Amêndoas, sementes de girassol, manteiga de amendoim, espinafre, brócolis e manga são todos grandes fontes de vitamina E.

Mesmo um lanche tão simples como 1/4 a 1/2 xícaras de nozes e sementes crus pode ajudar a sua pele tornar-se mais clara e mais saudável.

4. Selenium

selênio funciona muito como a vitamina E na medida em que também ajuda a normalizar a diminuição dos níveis de enzimas antioxidantes. O selênio pode ser encontrada em alimentos como vegetais, carnes e pão. Algumas nozes, como nozes e nozes Brasil também são ricos em selênio.

Você também pode complementar sua dieta com selênio, tendo 100 a 200 microgramas por dia. No entanto, 3 1/2 onças de carne bovina tem 35 microgramas de selênio e 3 onças de atum tem 63. Castanha do Brasil, porém, são o vencedor com 544 microgramas de selênio por onça.

5. Chromium

Cromo, encontrado em levedura de cerveja, tem sido demonstrado em estudos de investigação para curar acne.

Você pode adicionar levedura de cerveja a muitos alimentos diferentes.

Polvilhe uma colher de sopa mais frio cereais ou farinha de aveia quente, misturá-lo em sopas e ensopados ou adicioná-lo em seu smoothie de pequeno-almoço. Tenha cuidado, porém, se você não está acostumado a levedura de cerveja, uma grande porção do que pode causar náuseas e diarreia. Comece pequeno, apenas uma colher de chá ou colher de cada vez. Este é um grande imbecil acne.