O câncer renal é uma condição médica séria que pode ter um efeito dramático sobre a sua saúde e qualidade de vida. Se você está preocupado com o desenvolvimento de câncer de rim por causa de problemas renais passados ​​ou uma história familiar da doença, em seguida, marcar uma consulta com o seu médico para falar sobre os testes e outras medidas preventivas. O seu médico poderá aconselhá-lo a fazer algumas alterações em sua dieta e estilo de vida que podem aumentar suas chances de prevenção de câncer de rim.

Passos para

Método 1Making vida muda

1Get um check-up anual.

Uma checkup anual é importante para detectar problemas de saúde, incluindo aqueles que podem ser graves como o câncer renal. Estabelecer-se com um médico de cuidados primários e certifique-se de que você obtenha um check-up pelo menos uma vez por ano.

Você também deve consultar o seu médico se detectar quaisquer problemas que requerem atenção. Por exemplo, se você está preocupado com a saúde dos seus rins, em seguida, fazer uma consulta com seu médico para ver o que está acontecendo.

2Quit fumar

. Fumar aumenta o risco de todos os tipos de problemas de saúde, incluindo câncer de rim. [1] Se você fuma, então agora pode ser um bom momento para sair. Converse com seu médico sobre os programas e medicamentos que podem ajudar você a parar de fumar.

3Lose peso

. Estar acima do peso também é um fator de risco para o cancro do rim. [2] Se você estiver com sobrepeso ou obesos, em seguida, fazer perder peso uma prioridade. Fale com o seu médico para obter ajuda e aconselhamento.

Para perder peso, você terá que reduzir sua ingestão calórica e obter mais atividade física. Você precisará criar um déficit, de modo que você está queimando mais calorias do que você está tomando em.

4Steer clara de produtos químicos tóxicos.

A exposição a certos produtos químicos também podem aumentar a sua risco de câncer de rim. Esses produtos químicos incluem cádmio, certos herbicidas e solventes orgânicos, tais como tricloroetileno. [3]

Se você trabalha em um trabalho onde são frequentemente expostos a fumos perigosos ou outros tipos de produtos químicos, em seguida, certifique-se de que você está tomando todas as precauções para se proteger. Usar uma máscara, usar luvas, ou até mesmo usar um terno corpo para evitar produtos químicos entrem em contacto com a sua pele.

5Moderate a ingestão de álcool.

Beber muito álcool pode piorar ou causar doença renal, o que pode aumentar o risco de câncer de rim. Certifique-se de que você está limitando o número de bebidas alcoólicas que você consome em uma base diária. [4]

Em geral, os homens não devem ter mais de duas bebidas alcoólicas em uma sessão, enquanto as mulheres devem ter não mais do que uma bebida alcoólica em uma sessão.

Se você sente que você não pode controlar o seu consumo ou é difícil ter apenas uma ou duas bebidas, uma vez que você começar, fale com o seu médico. Você pode precisar de obter ajuda para controlar seu consumo de álcool.

6Get mais exercício.

Exercício regular é outra ótima maneira de melhorar sua saúde geral. Não obtendo actividade física suficiente tem sido associada a um maior risco de certos tipos de cancro incluindo cancro da mama, cólon, pulmão, útero e cancro da próstata. [5] Embora um aumento do risco de cancro do rim não tem sido associada com a falta de exercício, é uma possibilidade.

Para reduzir o risco de vários tipos diferentes de cancros, certifique-se de que você obtenha pelo menos 30 minutos de atividade física em cinco dias fora da semana. Isso pode ser tão simples como tomar uma caminhada, andar de bicicleta, ou dançando em torno de sua sala de estar.

7Keep sua pressão arterial sob controle

. A pressão arterial elevada também é um fator de risco no desenvolvimento de câncer de rim. [6] Se você tem pressão alta, certifique-se de que você trabalha com o seu médico para obtê-lo sob controle.

Para controlar a sua pressão arterial, você talvez seja necessário alterar sua dieta, fazer mais exercícios, técnicas de redução de estresse prática, e possivelmente até mesmo tomar a medicação.

Método 2Making dietéticos Alterações

1Drink mais água .

é importante manter-se hidratado para manter seus rins saudáveis. Não beber bastante água pode levar a pedras nos rins. Certifique-se de que você está bebendo entre 6 a 8 de oito copos de água todos os dias para manter a sua saúde renal.

Você pode precisar de beber água mais ou menos dependendo da sua saúde renal, sexo e nível de atividade. Por exemplo, alguns homens podem precisar de beber 13 copos de água todos os dias para manter-se hidratado.

Verifique com seu médico se você tem experimentado insuficiência renal. Você pode precisar estar em uma dieta de líquidos restrito. [7]

2Reduce sua ingestão de sódio

. A alta ingestão de sódio é ruim para seus rins também. Se você consumir uma grande quantidade de sódio, em seguida, trabalhar para reduzir o seu consumo. Você pode reduzir a ingestão de sódio, escolhendo alimentos pobres em sódio, evitando alimentos processados ​​e manter um diário da quantidade de sódio que você consome em uma base diária.

consumir não mais do que 2.300 mg de sódio por dia se você estiver sob a idade de 51 e não mais de 1500 mg por dia, se você tem mais de 51. [8]

3Eat proteína de alta qualidade.

Obtendo alta adequada proteína de qualidade é uma forma importante para manter sua saúde. Evite dietas de alta proteína e comer uma quantidade moderada de proteínas em seu lugar. Enquanto dietas de alta proteína são populares para perda de peso, comer desta forma pode tornar problemas renais existentes pior. [9] Tente obter cerca de 20 a 30% de suas calorias diárias totais a partir de fontes de proteína de alta qualidade. Algumas fontes de proteína de alta qualidade incluem:

aves sem pele, como frango e peru

peixe que contém ácidos graxos ômega-3, como o salmão, cavala e bacalhau

alimentados com capim carne de bisão

feijão

porcas

4Choose carboidratos complexos sobre os mais simples.

Certifique-se de incluir lotes de frutas , legumes e cereais integrais em sua dieta também. [10] Estes hidratos de carbono complexos são muito mais saudáveis ​​para você do que os simples, como pão branco, macarrão branco, doces e açúcar. Algumas boas escolhas incluem:

maçãs, bananas, uvas, laranjas, bagas, cerejas, abacaxi, manga, mamão

brócolis, couve-flor, cenoura, batata doce, couve de Bruxelas, espinafre, couve, cebola, alho

pão integral, macarrão de trigo integral, cevada, arroz integral, quinoa

5Talk ao seu médico e um naturopata antes de incorporar ervas.

Usando ervas para temporada sua comida é uma ótima idéia, mas é importante consultar o seu médico e um naturopata primeiro se você estiver interessado em tomar qualquer ervas como remédio. Algumas ervas podem ter efeitos negativos sobre os rins, especialmente se a sua função renal já é pobre.