A maioria dos adultos experimentam dor nas costas em um ponto ou outro em sua vida. Para alguns, é uma lesão esportiva. Para outros, eles exagere trabalhar no jardim, no primeiro dia quente de primavera. Outros, ainda, obter dores nas costas frequentemente de maus hábitos. Se você tem uma dor ardente no músculo parte superior das costas, há coisas que você pode fazer para aliviar a dor.

O que fazer â € “e não fazer

Em primeiro lugar, embora suas costas doem este isnâ € ™ t do tempo para apenas deitar rigidamente na cama, esperando a dor passar. Para o primeiro dia, thatâ € ™ s tudo bem, talvez até dois dias, mas nada além disso só vai atrasar a sua recuperação. Os músculos precisam trabalhar e alongamento, a fim de curar. Assim, dentro de um par de dias, levantar-se da cama e volta a um estilo de vida mais ativo. Você ainda pode ter uma dor ardente em um músculo parte superior das costas, mas é hora de se mexer.

Muitas pessoas encontrar alívio (se eles estão na cama ou em movimento e de trabalho) usando o calor (tente um plug na almofada de aquecimento, um pacote de calor que pode ser aquecido repetidamente no microondas, almofada terapêutica que pode ser preso à pele e permanece quente por 4-6 horas, ou um banho quente ou spa) ou frio (gelo ou um pacote de frio que é refrigerados no congelador â € “talvez ter dois para trocá-los para que se possa ser arrepiante, enquanto a outra está em uso). Se o calor ou frio ajuda, é uma boa maneira de aliviar a dor.

Se a dor ardente em um músculo parte superior das costas persistir, considere medicação. Acetaminofeno, AINEs, anti-inflamatórios, e alguns analgésicos à base de plantas pode ser útil, de modo a tentar um ou outro deles. Se a dor doesnâ diminuição € ™ t com o uso daqueles, consulte o seu médico. Ele pode prescrever narcóticos ou injeções de esteróides.

Outra forma de ajudar com a dor agora (e ajudar você nunca tem a dor de novo) é esticar suavemente e fortalecer os músculos das costas, pernas e estômago. Embora você ainda pode ter uma dor ardente em um músculo parte superior das costas, o suave alongamento e fortalecimento exercícios vão ajudar a sua volta, e provavelmente até se sentir bem.

Você também pode querer considerar visitar seu quiroprático, acupunturista, ou massagista, uma vez que estas terapias também foram encontrados útil, em graus variados.

Se a sua dor ardente em um músculo parte superior das costas não desaparecer dentro de algumas semanas, consulte o seu médico de cuidados primários. Existem outras coisas mais complicadas que a sua queima dor em um músculo parte superior das costas pode ser um sintoma de. Nem todas as causas de dor nas costas pode ser identificada, mas se a dor persistir, o seu médico de cuidados primários vão querer excluir outras condições.