IBS ou síndrome do intestino irritável, é um incômodo, especialmente nesta temporada de férias. Com todas as festas de Natal e festas, IBS pode ser dor no intestino. Pode ser embaraçoso e irritante.

Não tenho certeza se você tiver IBS? Aqui estão os sintomas:

A dor abdominal ou cólicas

A sensação de inchaço

Gas

A diarreia ou prisão de ventre

Muco nas fezes

E durante o tempo de Natal, comer demais pode fazer essa síndrome em um inimigo que você nunca sonharia.

Mas Helen bond, nutricionista consultor, tem algumas dicas para evitar irritar IBS mais. & nbsp

“a solução é comer pequenas refeições regularmente, mas que é difícil durante o Natal. No entanto, seguindo algumas dicas importantes e conselhos que eu compartilho com meus pacientes IBS, você pode evitar a desagradável flare-up “, disse Bond em entrevista à Express.co

Aqui estão suas dicas:.

Veja o que você colocar na sua placa

Mantenha-se longe de alimentos ricos e gordos, por isso pode causar diarreia. Doces, frituras, chocolates e tartes são o topo deve-evite alimentos. Escolha camarões frescos, salmão e carne magra, em vez disso. satay de frango e sanduíches de ovo pode ser uma ótima opção para lanches também.

Mantenha o fizz a um

mínimos

O gás é um dos sintomas embaraçosos de IBS e bebidas gaseificadas, como refrigerantes, cerveja champanhe e Prosecco acrescenta a esta. Um bom copo de vinho que podem percorrer um longo caminho é uma das suas opções. James Bond informa que alternando as bebidas alcoólicas e não-alcoólicas pode ajudar.

Dê seu intestino um

presente

E isso é através de uma bebida ou um iogurte probiótico, que pode ajudar as bactérias boas do seu intestino. É melhor beber muita água ou hortelã gole de chá, o que também pode ajudar se você tem prisão de ventre. A Buscopan na mão em caso de emergência também é um plus.

Exercício

Lounging no sofá o dia inteiro, não só irá prejudicar o seu corpo, mas seu intestino também. Um suave após o jantar caminhada pode ajudar a reviver uma digestão lenta, aliviar o stress e aliviar os sintomas da SII.

Mantenha seus níveis de stress na baía

Todo o stress, os níveis de ansiedade e emoção durante o Natal pode aumentar o sintomas de IBS. Na verdade, o Natal é considerado o momento mais estressante do ano. A solução:. Fitas de relaxamento, massagens de ioga, e aromaterapia

Então aproveite o Natal. Isso não deve ser uma temporada para passar dentro da sala de conforto

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