Quando se trata de fatores de risco de doença cardíaca, mulheres negras tem que ser mais cuidadoso do que homens negros. Sim, doença cardíaca desproporcionalmente afeta toda a comunidade negra. Mas, de acordo com o indicado ao Emmy Dr. Jennifer H. Mieres, certos fatores de risco predispostos a doenças cardíacas são mais potentes em mulheres. Que inclui hipertensão e diabetes, disse Mieres

Outros exemplos daqueles em maior risco de doença cardíaca incluem:.

Mulheres com síndrome do ovário policístico

As mulheres com menopausa antes da idade de 45

As mulheres com complicações relacionadas com a gravidez (diabetes, hipertensão, eclâmpsia)

As mulheres com doenças auto-imunes (artrite reumatóide, lupus)

as mulheres com hipertensão estão em maior risco de insuficiência cardíaca, seguido por mulheres que estão expostos a estresse crônico.

“é extremamente importante fazer o seu coração saúde uma prioridade e construir sobre os hábitos de saúde do coração ao longo o ano com o seu médico “, disse Mieres.

o

Heart inteligente para mulheres negras e latinas

autor do livro partilhado uma lista de uma alimentação saudável, atividade, controle do estresse e outros hábitos para prevenir ou controlar doença cardíaca

uma alimentação saudável:.

Faça o seu prato mais colorido

comer um pequeno almoço saudável todos os dias

Tem duas porções de.. peixe gordo por semana (salmão, cavala).

Evite alimentos processados ​​e evitar a adição de açúcar.

Bake e grelhe e evitar fritura.

Coloque o saleiro.

actividade:

“Get 30 minutos de atividade todos os dias”, disse Mieres. Isso inclui caminhar, correr, dançar, natação, ciclismo e Zumba – qualquer coisa para ajudar a diminuir o risco de doença cardíaca

controle Stress:.

Yoga, meditação, rindo por 10 minutos ou exercícios de respiração pode ajudar com angustiante cada dia.

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Outro conselho:

Evite fumar e fumo passivo

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Parceria com o seu médico, fazer perguntas e repetir a sua instrução de volta para o médico, para que você esteja certo de que você tenha interpretado corretamente.

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