A depressão é uma das doenças mentais mais comuns que podem afetar significativamente a qualidade de sua vida e até mesmo torná-lo difícil de ir sobre com sua vida do dia-a-dia. Os sintomas da depressão incluem cansaço, perda de interesse e prazer, insônia, falta de apetite e concentração, entre outros. Na verdade, vários estudos descobriram que o stress ea depressão também pode causar doenças físicas no longo prazo.

Embora a depressão clínica é geralmente tratada com antidepressivos e aconselhamento, sua dieta também pode desempenhar um papel na luta contra a esta doença mental. Uma maneira de lutar contra a depressão é adicionar suplementos de ácido fólico à sua dieta. Os pesquisadores descobriram que folato reduzido de glóbulos é um comumente encontrados em casos de depressão grave [1]. Um estudo publicado no Journal of Psychosomatic Research descobriu que 2 mg de ácido fólico dada juntamente com o tratamento da depressão pode ter resultados benéficos.

Na verdade, os estudos que remontam à década de 1960 mostraram evidência de folato ou ácido fólico a deficiência em pacientes com depressão como pesquisadores descobriram que cerca de um terço dos pacientes deprimidos eram deficientes. O folato ou ácido fólico, que é também conhecida como a vitamina B9 está exigido pelo organismo para a formação de células vermelhas do sangue, o crescimento e divisão celular, entre outras funções. Os médicos descobriram que ser folato deficiente também pode levar a uma menor resposta ao anti-depressivo, entre outros problemas de saúde, como a anemia.

O ácido fólico tem sido encontrado para trabalhar no tratamento da depressão, facilitando indirectamente a produção de serotonina, dopamina e norepinefrina, que são os três neurotransmissores responsáveis ​​pela regulação do humor [2]. Enquanto os pesquisadores ainda não foram capazes de descobrir a dosagem ideal de ácido fólico, tendo cerca de 1 mg – 2 mg pode ser suficiente [2]. Estas são as oito razões pelas quais você precisa de ácido fólico. No entanto, se você estiver em qualquer tipo de medicação, consulte seu médico antes de tomar suplementos de ácido fólico. Diferente de suplementos de ácido fólico, estes são os cinco fontes naturais de vitamina B9 ou ácido fólico que você precisa em sua dieta.

Referência

[1] J Psychosom Res. 2006 setembro; 61 (3): 285-7. O ácido fólico e o tratamento da depressão. Abou-Saleh MT, Coppen A.

[2] Young SN. Folato e depressão, um problema negligenciado.

Journal of Psychiatry Neuroscience

. 2007; 32 (2):. 80-82