As férias devem ser um tempo para relaxar e desfrutar a família e amigos, mas, infelizmente, muitas pessoas experimentam estresse, ansiedade e depressão durante a temporada de férias.
Fontes de Stress do feriado, ansiedade e depressão
Existem muitas razões pelas quais as pessoas experimentam estresse e ansiedade em torno da temporada de férias, incluindo:
muitas compromissos – acordo para participar de todos os eventos de férias que você está convidado a pode deixar você sentir sobrecarregado e pode criar estresse indesejado e ansiedade
é muita coisa para fazer -. quer se trate de embrulhar presentes ou assar biscoitos para a troca do biscoito, ter muitas tarefas para fazer em torno dos feriados pode gerar estresse un necessária e ansiedade
Finanças – vamos enfrentá-lo, você pode sentir a necessidade de encontrar o presente perfeito para cada pessoa em sua lista, mas isso pode deixá-lo precisando de dinheiro que pode levar a sentimentos de estresse e ansiedade sobre a sua conta bancária
.
rebaixada sistema imunológico – com toda a correr ao redor que você faz durante as férias, é provável que você se degradado e todo o estresse pode deixar seu sistema imunológico deficiente. Isso vai deixar você mais suscetível a resfriados e gripe. Lidar com reuniões de família quando você está doente pode criar ainda mais estresse e ansiedade, porque você está se sentindo péssimo.
Outras razões pelas quais o stress ea ansiedade é alta
Reflectir sobre o passado ano -. olhando para trás ao longo do último ano e relembrando acontecimentos que tiveram lugar ao longo do ano passado, como passando por um divórcio, perda de um emprego ou perder um ente querido pode causar depressão, especialmente em torno dos feriados
a sua infância – estar perto de familiares e amigos durante as férias pode fazer você refletir sobre sua infância. Se suas memórias são negativos isto pode criar a depressão em torno dos feriados quando você está rodeado pela família
A falta de família e amigos -. Se você está sozinho durante as férias, isso pode levar à depressão, como você vê todos else aproveitar o tempo com seus entes queridos.
maneiras de evitar o stress do feriado e ansiedade
a melhor maneira de lidar com o stress e ansiedade sobre as férias é tentar evitá-lo no o primeiro lugar. Há uma série de coisas que você pode fazer para ajudar a orientar clara de stress e ansiedade em torno dos feriados, incluindo:
Tenha expectativas realistas – sua família pode irritá-lo e as tensões podem subir em torno dos feriados. Não vá para a temporada de férias que esperam que suas reuniões de família será perfeito. Aprenda a aceitar e apreciar seus entes queridos. Lidar com potenciais conflitos com membros da família, por vezes, menos agitada do ano
Saiba como dizer “NÃO”. – Pode parecer simples, mas aprender a dizer “não” pode ser difícil para muitas pessoas. Escolha os seus encontros com sabedoria para que você não ficar sobrecarregado com todas as atividades em torno da temporada de férias. . Isso vai ajudar a minimizar o estresse e ansiedade em torno deste tempo ocupado do ano
manter um orçamento – se a sua conta bancária está causando o seu stress do feriado, manter um orçamento; isso vai ajudar a aliviar a sua mente sobre a despesa do feriado
Manter um estilo de vida saudável -. As férias são um tempo em que comer em excesso e beber são considerados a norma, mas se você quiser manter sua saúde mental em cheque, furando para uma dieta saudável e beber com moderação vai ajudar. Além disso, continuar a sua rotina regular de exercícios irá ajudar a prevenir o stress do feriado e ansiedade de tomar controle de sua vida
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Tome algum “eu” tempo – em torno dos feriados que você pode sentir a necessidade de agradar a todos em torno de você, mas lembre-se de lápis em algum tempo para si mesmo. Ter um banho relaxante, ou ir tratar-se de um dia de spa. Isso ajudará a evitar que as férias de impactar negativamente a sua saúde mental
Faça uma lista -. Planejar suas compras, acondicionamento e cozimento dias antes do tempo que irá ajudá-lo a gerir o seu tempo, aliviando o estresse e ansiedade que todas essas tarefas podem causar
Se você está sozinho, chegar -. muitas vezes há eventos da comunidade que você pode assistir, se você está se sentindo só durante as férias. Confira as igrejas locais e centros comunitários para eventos que você pode participar em torno dos feriados
falar com um profissional -. Se você estiver sobrecarregado com sentimentos de estresse, ansiedade e depressão e você não é capaz de levá-los sob controle , pode ser hora para falar com um conselheiro ou psicólogo para aprender a lidar com seus problemas de saúde mental.
desfrutar de férias Apesar de stress e ansiedade
Lembre-se, as férias são um o tempo que você deve desfrutar. Use as dicas e truques acima mencionados para evitar ter um colapso férias e para desfrutar de tudo o que a temporada de férias tem para oferecer.