É claro que se você já está lidando com a queima dor nas costas de qualquer tipo, tais como dor nas costas afiada, há alguns maravilhosos, opções muito eficazes disponíveis para você. No entanto, evitando a dor nas costas queimando antes mesmo acontece é o melhor passo e aqui estão algumas grandes ideias que irão trabalhar incrivelmente bem.

Postura

Importar-se com a sua postura é fundamental aqui, e ajudará a evitar não só queima dor nas costas, mas a dor nas costas de todos os tipos. Você precisa estar ciente de como você a manter sua espinha quando você está em pé e sentado, e você quer mantê-lo em linha reta como uma linha possível.

Ouça a sua parte traseira

Ouvir a sua volta e como ele está reagindo eo que ele está dizendo a você também é muito importante. A dor é um sinal de alerta, por isso, se você está levantando alguma coisa pesada ou sentado no caminho errado, por exemplo, e começar a sentir dor, pare imediatamente. Nunca pense que você pode empurrar através dela, mesmo se você é forte, porque você provavelmente só acabam tornando-se pior e possivelmente até mesmo seriamente ferir-se.

Levante

corretamente

Aprender a lift corretamente é outra importante medida preventiva para evitar a queima de dor nas costas. Se você tem que levantar nada, lembre-se que pegar algo leve incorretamente é muito mais propensos a machucar as costas do que pegar objetos pesados ​​corretamente.

levantamento coisas fora do seu corpo é importante e é muito menos provável que causar dano. Sempre que você está pegando qualquer coisa, você precisa ter certeza de que você obtê-lo o mais próximo ao seu corpo quanto possível, e mantê-lo assim como você levá-la do chão. Mantenha as costas o mais reto possível e não torcê-lo.

Estes são apenas alguns dos muitos diferentes dicas úteis que você pode usar para evitar a queima dor nas costas, e lembre-se que quanto mais educado você é sobre algo como isto, o melhor para você vai ser e menos provável que você está a acabar por ter de sofrer com dor nas costas de qualquer espécie.

Cuide de si mesmo, da melhor maneira que puder, e isso inclui alimentação saudável e exercício em uma base regular. Tudo o que você faz para cuidar de si mesmo fisicamente terá um impacto importante aqui, como sua parte traseira é a força do núcleo do seu corpo.