Você esteve de mau humor durante todo o dia? Às vezes pode ser difícil permanecer positivo com tudo o que a vida joga em você. Mas se você continuamente se sentir desta forma, suas ações podem estar causando sua disposição sisudo. Confira abaixo cinco maneiras fáceis de arruinar completamente o seu bom humor.
1. Sua dieta. Sim, todos nós amor pães, bolos, biscoitos e massas, mas ir ao mar sobre a quantidade de carboidratos que você consome pode realmente ter um efeito negativo sobre o seu humor. Quando você vai carb-louco, você níveis de açúcar no sangue ir caminho para cima, o que lhe dará uma inicial alta, mas não logo depois eles vão falhar, deixando você sentir miserável. Youâ € ™ vai se sentir fisicamente e mentalmente cansado. Too evitar este efeito paradoxal, limitar sua ingestão de carboidratos e quando você entrar, certifique-se de emparelhá-lo com um pouco de proteína e fibra.
2. Beber excessivamente. Os efeitos iniciais de álcool pode se sentir incrível, suas inibições são reduzidos, você se sentir melhor sobre si mesmo, youâ € ™ re mais falante, no entanto, os efeitos colaterais arenâ € ™ t tão grande. O álcool muitas vezes se sente como se ele é um estimulante de humor, mas é na verdade um depressivo, então quando o zumbido desaparece, você vai se sentir incrivelmente cansado e letárgico. Beber com moderação pode ser um grande impulsionador de humor, no entanto, evitar overindulging na bebida se você quiser manter o seu ótimo humor.
3. Deixando as pequenas coisas te derrubar. Você se sente instantaneamente chateado cada vez que precisar de substituição Honda peças da motocicleta ou a cada vez que alguém corta fora no tráfego? Itâ € ™ s fácil deixar esses pequenos inconvenientes levá-lo para baixo, mas youâ € ™ ve realmente tem que colocar as coisas em perspectiva, se você quiser manter o seu bom humor. Pare de deixar esses irritantes menores te derrubar. Simplesmente reconhecendo o que youâ € ™ re fazendo e, em seguida, tentar o seu melhor para pensar positivamente pode realmente aumentar o seu humor.
4. Exercitar demais. Exercício em uma base regular tem inúmeros benefícios à saúde, tais como, redução do risco de doenças cardiovasculares, índice de massa corporal reduzido e melhora do humor, no entanto, se você exagerar, pode ter efeitos graves sobre a sua felicidade geral. Se você perceber que você constantemente se sentir irritado por horas após o treino, em seguida, itâ € ™ s provável que youâ € ™ ve sido ao longo do exercício. Corta-se um pouco, se este for o caso. Não só irá melhorar o seu humor, mas itâ provável para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness mais rápido porque a construção muscular depende em grande parte de uma combinação de intensidade e descansar
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