Eu tinha acabado de chegar em casa do trabalho à noite e estava sentado na minha cama enquanto eu troquei de roupa. Quando me levantei, eu fui imediatamente para o chão em dor agonizante. A dor era tão grave que eu era incapaz de ficar de pé.

Depois de alguns dias a dor não havia diminuído, meu único alívio foi em posição sentada, mas que estão de volta-se simplesmente re-agravou a condição. Eu finalmente fui ver o meu médico que fez uma série de raios-x, mas só encontrou uma compressão fratura envelhecimento que estava desenvolvendo o início da artrite. Eu passei por 3 meses de fisioterapia 4 dias por semana. Eu nunca teve um alívio extremo da dor, mas fez recuperar a minha mobilidade.

Alguns meses mais tarde, eu fui movido para a Pensilvânia, onde minha esposa foi trabalhar para um quiroprático. Em minhas visitas com o quiroprático, descobri duas coisas muito simples que me deram o maior alívio e mobilidade. A primeira era de tracção, utilizando uma tabela de Cox. A idéia, por trás da Tabela Cox é simples. As pernas são amarrados a uma extremidade da tabela, o que é permitido free float e soltar. Ao mesmo tempo, o quiroprático iria colocar pressão sobre minha espinha se movendo na direção oposta. O princípio da Tabela Cox é tração. Espaçamento entre os discos da coluna vertebral, alivia a pressão ao longo da coluna vertebral.

Eu aprendi que eu poderia recriar este tratamento em casa com a ajuda de minha esposa. Quando eu começar a ter dor na minha lombar, eu tê-la me ajudar com um exercício simples. I deitar de costas com os braços ao meu lado. Ela agarra meus pés pelos calcanhares e leva as minhas pernas para cima e para trás. Quando eu começo a sentir a minha parte inferior das costas puxando, eu tê-la manter essa posição até que os músculos começam a liberar. Então eu tê-la mover meus pés de volta um pouco mais até que minha volta é solta-se mais uma vez.

Se você não tem um cônjuge tão útil como o meu, você pode querer usar algum tipo de inversão terapia, usando uma tabela de inversão ou inversão botas. Inversão usa o peso do seu corpo para realizar o trabalho de tração.

A outra casa remédio simples é a terapia fria. Um bloco de gelo usado em intervalos de 20 minutos irá causar inflamação e inchaço diminuir. Quando a minha volta é realmente confuso, você pode ver os músculos bojo da minha parte inferior das costas ao longo da minha cintura. Esta terapia bloco de gelo traz o inchaço e reduz a dor muito rapidamente.

Se você está sofrendo de dor nas costas, mas não quero passar por cirurgia ou não pode continuar a gastar grandes quantias de dinheiro sobre os médicos e terapia, gostaria de encorajá-lo a dar a essas soluções uma tentativa.