Back é uma coisa mais propensos a provocar uma pontada de simpatia do mais duro dos corações. Estima-se que cada pessoa no mundo pode sofrer com isso em seu /sua vida – de leve a grave, crónica ou temporary.You poderia obter um ataque em qualquer ponto ao longo da coluna vertebral, especialmente na área inferior traseira que assume o peso máximo e estresse. causas mais comuns: tensão ou contusões dos músculos; entorse ou lesão de ligamentos; e espasmos quando o músculo lesionado knots-se como parte da tentativa do corpo para imobilizá-lo para evitar mais prejuízos. Outras causas incluem a osteoporose, artrite, uma hérnia de disco, ou mesmo o excesso de gás, além de causas mais graves, como tumores, diabetes ou de rim avarias que surgem na clinic.Blame de um médico-lo em seu LifestyleAn fator importante e que é inteiramente em você mãos, é estilo de vida. Por exemplo, posturas inadequadas ao sentar-se e dormir, e descuido durante a caminhada, alongamento ou a jogar, especialmente quando você estiver com sobrepeso, são poucas as causas comuns. ilusões grandes de ser um encarnado Hércules e levantamento de pesos pesados ​​ou indevidamente levantando-os ao redor são outra postura errors.Bad frequente é o maior culpado. trabalhos da mesa significa sentar por horas antes dos computadores onde nós inconscientemente queda em posições ímpares. Ou torça as costas com frequência ao tentar alcançar algo por trás ou ao lado de nós, ou esticar a frente demasiado longe; muito rápido. Nós também escorregar inconscientemente em posições incômodas durante a leitura ou assistindo TV deitado na cama ou sofa.Sit upChairs com lacunas ao nível lombar são mortais – evitá-los. E se você pensa que é invulnerável, porque você tem que perfeitamente ‘ergonomicamente’ cadeira projetada; sei que isso – a maioria das pessoas para a frente, inconscientemente, magra, de tal forma que seus movimentos inferior das costas de distância da base da cadeira e, portanto, permanece unsupported.Get levantar e caminhar aroundSitting em qualquer lugar, de qualquer forma, por longos períodos significa que os pontos de pressão perigosos desenvolver ao longo das costas. A carga sobre você de volta é o mais alto quando você está sentado, menos em pé e menos quando você está sleeping.The regra de ouro é se levantar e andar por aí a cada 15-20 minutos. Quando em uma longa viagem, sair do carro, passear, esticar você membros após cada duas horas. Durante a condução, a parte traseira do assento de carro não deve reclinar além de 30 graus e, idealmente, a parte inferior do assento deve ser inclinado para cima ligeiramente em front.It não é um uso regular highAvoid de saltos altos – eles impedem uma boa postura, arruinar o alinhamento do seu corpo e ferir o costas, pés e pescoço. Os nossos pés são concebidos para suportar todo o peso do corpo uniformemente em toda a sua superfície. No entanto, os pés e as pernas são colocados dentro e posição não natural quando você usar saltos altos. A maior parte da pressão é transferida para a frente da epidemia moderna estresse foot.Stressed outthe é outro factor uma vez que a dor nas costas pode ser psicossomáticas. Estresse /problemas emocionais tanto causar dor nas costas e agravar qualquer dor existente. sessões de ioga e meditação são eficazes em tais músculos do estômago cases.Weak aumentar a tensão nas costas e causar-lhe pelve a torcer de forma anormal. Regular e adequada de exercícios ajuda tremendamente uma vez que mantém juntas móvel, músculos condicionados e, mais importante, aumenta a sua threshold.Don’t dor sobre ExerciseDoctors receber muitos pacientes de dor nas costas que são vítimas de instrutores de ginástica inadequadamente treinados ou professores semi-cozida ioga . De repente lançar em atividade pesada, desacostumado é uma receita certa para o desastre.