Adicionando Pilates ao seu regime de exercício regular pode ajudar as mulheres com dor nas costas com o seu equilíbrio, um estudo espanhol revelou. Além disso, Pilates também pode reduzir o medo de cair. Isto é, em comparação com outros tipos de exercício.

Cem mulheres, com idades entre 65 e mais velhos foram fornecidos com fisioterapia pelos pesquisadores para duas vezes por semana, com 40 minutos de estimulação do nervo e 20 minutos de massagem e exercícios de alongamento. Metade deles também foram fornecidos com sessões de Pilates que tem a duração de uma hora, duas vezes por semana.

“Os exercícios de Pilates incidir não só sobre física, mas também no desenvolvimento psicológico e interação mente-corpo é o principal método principal, “disse o Dr. Fidel Hita-Contreras, principal autor do estudo da Universidade de Jaén, Espanha, em uma correspondência de e-mail com a Reuters.

para testar os efeitos de Pilates sobre as mulheres, os pesquisadores pediram a eles para ficar em uma cadeira, andar três metros, virar-se e sentar-se novamente. Eles também foram convidados a responder um questionário que avalia a quantidade de dor que sentem. & Nbsp

Depois de apenas seis semanas de tratamento, as mulheres que se exercitaram com Pilates relataram uma diminuição no seu medo de cair, maiores melhorias no equilíbrio e suas dores nas costas reduzida

Publicado no jornal online Maturitas, intitulado “Efeitos de uma intervenção Pilates seis semanas no equilíbrio e medo de cair em mulheres com idade acima de 65 anos com dor lombar crônica:. um estudo randomizado controlado “, os investigadores concluíram que o Pilates é um exercício eficaz para ajudar as mulheres com mais de 65

os pesquisadores também observaram que, apesar de uma pequena população para o estudo e que os resultados podem não se aplicar às mulheres mais jovens, é uma prova de que Pilates pode fazer essas mulheres bom.

“enquanto melhorias pode ser ainda maior com um programa de exercícios de Pilates mais, as mulheres podem encontrar melhorias tão cedo quanto seis semanas. Gostaria de pensar, porém, que é importante para manter a força e fitness com o exercício em curso para prevenir o declínio no futuro “, disse Cherie Wells, pesquisador de fisioterapia da Universidade de Canberra, na Austrália, e não está envolvido no estudo.

Esta seria uma adição aos benefícios que pode obter de Pilates. Desenvolvido por Joseph Pilates no início dos anos 20

th século, ele descreveu o exercício como uma combinação de movimentos controlados que devem se sentir como um treino, se feito corretamente.

O estudo provaram os benefícios já conhecidos do exercício, e que as mulheres mais velhas podem tê-los também

Aqui estão os principais benefícios de Pilates:.

Melhoria do núcleo ea estabilidade

postura melhorada e equilíbrio

Maior flexibilidade

Prevenção e tratamento da dor nas costas