Pergunta

Olá Sheri, e eu sou uma mulher de 58 anos. Eu não tenho sido diagnosticado com diabetes, mas o meu exame de sangue última jejum foi alta em 126. Meu médico pediu um teste de A1c, que foi de 5,6. Eu nunca testada acima de 100 antes. No ano passado, eu fui diagnosticado com tireoidite e teve um alto nível de anticorpos de tireóide no meu sangue. Eu agora ter 50 mcg synthroid diária. Eu gostaria de prevenir a diabetes de desenvolvimento. Estou 5’2 “, 111 lbs. E ter exercido de forma consistente toda a minha vida (4-6 dias por semana), embora o ano passado eu cortar a 2-3 dias. Há diabetes tipo 2 na minha família (avó materna e meu irmão desenvolveu após o tratamento com esteróides para a colite ulcerosa sem ser monitorado). estou tentando comer melhor (eu sempre fui um viciado carb) e aumentar o meu exercício de novo. a minha pergunta é a respeito de suplementos de canela . Eu li que eles podem ajudar a estabilizar o açúcar no sangue. você pode me dizer se isso é verdade? Além disso, eu costumava alternar dias de cardio com dias de peso. Devo concentrar mais em cardio agora? Obrigado pela sua ajuda.

resposta

Rose,

Fure com a realização de ambos os cardio e musculação dias para obter melhores resultados de glicose no sangue. Conforme você envelhece, você perde massa muscular, que é onde o seu corpo pode corpo pode mais facilmente armazenar os carboidratos que você come; retenção muscular com treinamento de resistência é, portanto, muito importante quanto mais você envelhece além disso, seu corpo pode lidar com carboidratos, se você está se exercitando regularmente, mas não tão bem se você não é, por isso. cortar-los nos dias em que você está mais sedentário. Basta manter um olho em seus níveis de açúcar no sangue, e fazer algumas melhorias na dieta, se ele não vem para baixo. Tendo seus níveis thryroid fora de sintonia pode contribuir para elevações nos níveis de glicose no sangue, de modo manter isso sob controle o melhor que puder. Eu tenho muita informação postada no meu site e Blog (www.shericolberg.com), que pode ajudá-lo também. Como para a canela, os resultados dos estudos em que têm sido muito misturado, mas não parece mal se você optar por tentar tomá-lo. Sheri