Pergunta
Olá,
Meu nome é Corey, e eu sou um homem saudável de 24 anos. Recentemente (nos últimos 4ish meses) Tenho vindo a fazer a rotina de treino P90X. Eu tenho tentado fazer algumas grandes mudanças de estilo de vida e ficar em forma e saudável. Tudo estava /está indo bem, mas a rotina envolve musculação, pliometria, ioga, kenpo, e outros exercícios. Recentemente fiz uma rotina de yoga muito tempo. Parecia bom, nada fora do comum. No entanto, quando acordei de manhã eu estava bastante dolorido /duro e eu não podia virar o meu tronco para a direita, sem um pouco de dor no peito (principalmente o lado direito vai até o ombro esquerdo). Assim que cheguei em casa do trabalho eu percebi que havia uma colisão ósseo no lado direito do meu esterno /perto do meu apêndice xifóide ou o que quer. Parece que o seu direito foram uma das minhas costelas se conecta ao meu esterno. Eu não me lembro de nada popping ou dor estranha ou rachaduras ou qualquer coisa durante o treino de ioga ou praticamente sempre (meus ombros /pop clavícula ocasionalmente, mas nada no peito), então eu não sei se eu fiz algo a ele enquanto eu estava dormir (talvez dormia em uma posição estranha ou algo assim, eu acho que muitas vezes dormir do meu lado) que eu fiz alguma pesquisa sobre isso, e eu estou pensando que uma cabeça costela está fora de lugar, ou eu ter rasgado alguns cartilagem? Será que isso parece certo? Um amigo no meu trabalho à noite (I empilhadeira e, ocasionalmente levantar patins e placas para a FedEx Freight por cerca de 2 a 3 horas por noite) disse que ele teve sintomas semelhantes antes e diz que provavelmente está rasgada cartilagem. Se a sua ou daqueles que não é drástico como eu li de alguns casos. Eu ainda posso fazer mais coisas. Sem dor excruciante, mas definitivamente algum desconforto. Corri alguns quadra na noite passada sem problemas. Sua sido cerca de 4 ou 5 dias desde então e eu não sou realmente sore mais, mas eu me sinto um pouco de desconforto no meu peito /lateral traseira esquerda quando eu respiro profundamente REALMENTE ou bocejar e a colisão não tem realmente diminuiu em tudo. Eu estou tentando ser muito cuidadoso no trabalho e tal ou com o levantamento de qualquer espécie. Eu parei de fazer a maioria das rotinas de treino, com exceção de alguns cardio e perna workouts (nenhum corpo superior ou pesos, obviamente). A principal coisa que me preocupa é a colisão. É bastante perceptível, especialmente a partir de um ângulo lateral. Preciso ir para um quiroprático e obtê-lo “fixo” ou estalou de volta ou algo assim? Ou será que a colisão desaparecer ou cair de volta no lugar ao longo do tempo? Esperemos que isso não é uma protrusão permanente. Isto é algo que eu só preciso descansar um pouco, uma vez que não parece ser real ruim? Eu odeio interromper a rotina de treino e solta toda a terra que eu fiz. Eu estava apenas ficar em forma também! Eu só não quero isso para curar fora de posição ou algo assim, porque eu sei ossos pode fazer coisas assim.
Devo ver um quiroprático? Eu sou muito carente de dinheiro, e eu também não quero ter que ir para o quiroprático como cada semana …. nem eu poderia pagar, mas se ele precisa ser feito ou você sugeriria que ele ainda seria bom saber.
Chiropractor? Ou ibuprofeno e descansar? Ou ambos?
P. S. Eu li que isso pode potencialmente se tornar crônica? Existe alguma maneira de impedir que uma vez que esta é a primeira vez que isso aconteceu? (Aka, certifique-se que cure corretamente ou algo assim?)
Esperemos que não era muito confusa ou prolixo. Muito obrigado pela sua ajuda e conhecimento.
Resposta
Hi Corey,
Como você pode ter descoberto, não há um monte de bons dados clínicos sobre isso, e muitas opiniões. Aqui é minha: nem sempre sabemos o que causa isso. No entanto, muitas vezes há alguma forma de atividade física, o esforço /esforço excessivo, ou da tensão aberta para a caixa torácica ou no peito. Há uma chance a conexão conjunta entre a costela eo esterno é simplesmente tensa e engrossar para cima e vai diminuir ao longo das próximas semanas; Se você já pegou uma bola de basquete e enfiou um dedo conjunta, você sabe como a junta de espessura pode levar várias semanas para voltar ao tamanho normal. Seja paciente. Não se sabe se alguém pode realmente “consertar” isso. Você não pode ir mal recebendo alguma terapia manual por um quiroprático. Na minha opinião, a combinação de manipulação articular e instrumento assistida mobilização dos tecidos moles (por exemplo GrastonTechnique) é o melhor. Em primeiro lugar, dar-lhe algum tempo.
Dr. G ‘