Mais de 5 milhões de americanos têm a doença de Alzheimer, eo número está a aumentar progressivamente. Alguém em os EUA desenvolve a doença a cada 67 segundos, e em 2025 estima-se que o número com Alzheimer vai aumentar 40 por cento para mais de 7 milhões.1

Em 2050, a prevalência da doença de Alzheimer é esperado para quase

triple

, atingindo 13,8 milhões de pessoas. Em 2015, já é a sexta principal causa de morte, e é aquele que não tem cura conhecida ou comprovada maneira de retardar sua progressão.

Há, no entanto, vários factores de risco conhecidos, incluindo muitos que você pode controlar. Um deles é o seu peso, e novas pesquisas, mais uma vez amarrado excesso de peso a um aumento do risco desta doença devastadora.

excesso de peso na meia-idade pode trazer sobre os sintomas da doença de Alzheimer

anteriores

As pessoas que estão acima do peso aos 50 anos são mais propensos a desenvolver a doença de Alzheimer mais cedo do que aqueles que não são. O estudo acompanhou 1.400 pessoas que tomaram testes cognitivos regularmente, durante um período de 14 anos.

Entre os 142 que passou a desenvolver a doença de Alzheimer, aqueles que estavam acima do peso ou obesos na meia-idade desenvolveu sintomas quase sete meses mais cedo do que aqueles de um peso saudável.

Além disso, o início dos sintomas subiu de 6,7 meses para cada unidade de aumento no índice de massa corporal de meia-idade (IMC). Aqueles com um IMC elevado também foram mais propensos a ter uma maior quantidade de proteínas amilóides no cérebro, que está ligada à doença de Alzheimer.

Apesar de o IMC é uma ferramenta de medição falho, os resultados são sólidos provavelmente porque adultos obesos têm frequentemente fatores de risco para a doença de Alzheimer, incluindo pressão alta e diabetes. A obesidade também está associada à inflamação crônica, o que pode tornar a doença de Alzheimer pior, juntamente com a resistência à insulina, um outro fator de risco conhecido para a doença de Alzheimer.

Não é o primeiro peso tempo tem sido associada a doença de Alzheimer, também. Em 2008, a pesquisa revelou que a obesidade central (ou o excesso de peso em torno de seu meio) está ligada a um risco aumentado de dementia.2

Pesquisas anteriores também encontraram uma forte correlação entre o índice de massa corporal (IMC) e níveis elevados de beta-amilóide, a proteína que tende a acumular-se nos cérebros dos pacientes de Alzheimer, fazendo com que a placa buildup.3 acredita-se que o beta-amilóide destrói as células nervosas, contribuindo para os problemas cognitivos e comportamentais típicos da doença.

A inflamação e resistência à insulina Connection …

Quando você considera que duas marcas da obesidade são a insulina /resistência à leptina e inflamação crônica, você pode começar a reconhecer que o excesso de peso é um terreno fértil para uma ampla variedade de outras doenças – muitos dos quais podem cortar sua vida significativamente curto.

Pesquisas anteriores mostraram que o tecido adiposo secreta um fator inflamatória chamada CXCL5 que está ligada à resistência à insulina e participa no desenvolvimento do tipo 2 diabetes.4,5

Quando você está resistente à insulina , as células tornaram-se seriamente prejudicada na sua capacidade de responder à insulina, o seu corpo produz. No centro deste problema é uma dieta muito rica em açúcar (frutose especialmente processado).

Enquanto você pode ser resistente à insulina e magro, lugares de obesidade muito maior estresse sobre as células, o que faz com que a resistência à insulina mais provável. A resistência à insulina é o cerne de quase todas as doenças crônico-degenerativa e doença de Alzheimer não é excepção.

De acordo com um estudo japonês, resistência à insulina e /ou diabetes parecem acelerar o desenvolvimento da placa em seu cérebro. O estudo monitorou 135 pessoas para 10 a 15 anos, 16 por cento dos quais desenvolveram a doença de Alzheimer antes de morrer, e autópsia mostrou que todos eles tinham placa em sua brains.6

No entanto, 72 por cento das pessoas com resistência à insulina também tinha placa, bem como 62 por cento daqueles que não têm resistência à insulina ainda tinham níveis de açúcar no sangue muito altos.

Os autores acreditam que a resistência à insulina acelera o desenvolvimento da placa, portanto, acelerar e aumentar o risco de desenvolver Alzheimer como você idade.

A resistência à insulina, por sua vez, muitas vezes leva a diabetes, e diabéticos têm um risco aumentado de desenvolver a doença de Alzheimer.

doença

de Alzheimer foi ao menos temporariamente apelidado de “diabetes tipo 3” em 2005, quando pesquisadores descobriram que o cérebro produz a insulina que é necessário para a sobrevivência de suas células cerebrais.

Eles descobriram que uma proteína tóxica chamada ADDL remove receptores de insulina a partir de células nervosas, tornando assim resistente aos neurônios insulina, e como ADDLs se acumulam, sua memória começa a se deteriorar.

resposta insulínica aguda prejudicada na meia-idade também foi associado com um risco aumentado de doença de Alzheimer até 35 anos mais tarde, o que sugere

“um nexo de causalidade entre o metabolismo da insulina e da patogênese”

da doença de Alzheimer , de acordo com pesquisa publicada no

Neurologia

.7

uma dieta saudável pode ajudar a reduzir o risco de

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Um crescente corpo de Alzheimer da pesquisa sugere que há uma poderosa conexão entre sua dieta e seu risco de desenvolver a doença de Alzheimer, por meio das vias semelhantes que causam diabetes tipo 2. O direito dieta também pode ajudá-lo a evitar que transportam o excesso de peso ligada à doença também.

De acordo com o Dr. David Perlmutter, autor do livro

Grain Cérebro

, a evidência mostra claramente que dietas ricas em carboidratos e elevação de açúcar no sangue está diretamente relacionado ao encolhimento do centro de memória do cérebro . E quando seus hipocampo – Centro de Memória – encolhe, sua memória declina.

“Isso é o prenúncio para a doença de Alzheimer,”

Dr. Perlmutter diz

. “É o primeiro lugar que você olha em uma varredura do cérebro Mas aqui é por isso que estamos tendo essa conversa de hoje:.. (1) é evitável e (2) o mais importante, é reversível”

Como apenas um exemplo, ele cita uma pesquisa da Clínica Mayo, publicado no

Jornal da Doença de Alzheimer

, que descobriram que dietas ricas em hidratos de carbono estão associados com um aumento de 89 por cento risco de demência. Enquanto isso, dietas ricas em gordura estão associados com um risco reduzido 44 por cento.

Muito pouco açúcar e abundância de gorduras saudáveis ​​de Apoio à Saúde Cérebro

A combinação de muito pouco de açúcar e grãos carboidratos, juntamente com maiores quantidades de gorduras saudáveis, é chave para abordar não só a doença de Alzheimer, mas diabetes e doenças do coração também.

Este tipo de dieta também irá provavelmente ajuda a perder peso. Todas essas condições estão enraizados na insulina e leptina resistência, ea resposta dietética é idêntico para todos eles.

Compreender isto pode tornar sua vida mais fácil, pois você não precisa memorizar o dos e don ‘ st para toda e qualquer doença que você procuram evitar. Em vez disso, o que você precisa fazer é mudar ao longo de uma mentalidade que está focada em otimizar a saúde. prevenção de doenças, em seguida, torna-se um “efeito colateral”. benéfica De acordo com Dr. Perlmutter:.

“[de Alzheimer] é uma doença evitável Surpreende-me no meu âmago que ninguém está falando sobre o fato de que muitos desses problemas neurológicos devastadores são, de fato, modificável com base em escolhas de estilo de vida …

O que temos cristalizou-lo até agora, em essência, é que as dietas que são ricos em açúcar e carboidratos, e da mesma forma dietas que são pobres em gordura , são devastadoras para o cérebro.

Quando você tem uma dieta que tem carboidratos na mesma, você está abrindo o caminho para a doença de Alzheimer. Eu quero ser super clara sobre isso. carboidratos dietéticos levar à doença de Alzheimer.

é uma afirmação muito profunda, mas está autorizando, no entanto, quando percebemos que podemos controlar nossa dieta. Nós controlamos nossas escolhas, seja para favorecer gordura ou carboidratos. “

a fim de inverter a tendência do Alzheimer, nós simplesmente

deve

reaprender a comer para a saúde óptima. Transformados “alimentos de conveniência” são literalmente nos matando, induzindo diabetes, doenças cardíacas, câncer e demência. A beleza de seguir o meu plano de nutrição otimizada é que ele ajuda a prevenir e tratar doenças degenerativas praticamente todas as crônicas, incluindo diabetes, doença cardíaca e doença de Alzheimer. Quanto mais cedo você começar, melhor,

exercício trabalha com a sua dieta ao Risco

Lower Alzheimer

Uma dieta saudável e exercício físico são fundamentais não só para manter um peso saudável e reduzir seu risco de diabetes … mas também para apoiar a saúde do cérebro. O exercício também leva ao crescimento hipocampo e melhoria da memória, 8 e tem sido sugerido que o exercício pode desencadear uma mudança na forma como a proteína precursora de amilóide é metabolizada, assim, retardar o aparecimento e progressão da Alzheimer’s.9

Exercício também aumenta os níveis da proteína PGC-1alfa. A pesquisa mostrou que as pessoas com doença de Alzheimer têm menos PGC-1alfa em seus cérebros e células que contêm mais da proteína produzem menos da proteína amiloide tóxica associada a Alzheimer’s.10 exercer até mesmo impactos emaranhados da tau, que se formam quando a proteína tau colapsa em torcida fios, o que acaba matando as células cerebrais. Em um estudo, adultos sedentários diagnosticadas com transtorno cognitivo leve foram divididos aleatoriamente em dois grupos.

Quatro vezes por semana, o primeiro grupo fez exercícios aeróbicos supervisionados, enquanto o outro fez exercícios de alongamento. Após seis meses, o grupo de exercício aeróbico apresentaram reduções estatisticamente significativas nos níveis de tau em comparação com aqueles que só fez alongamento. Eles também experimentaram uma melhoria na atenção, planejamento e função executiva, cortesia de melhora do fluxo sanguíneo em regiões do cérebro associadas com a memória e processamento. De acordo com o co-autor Laura Baker:. 11

“Estes resultados são importantes porque sugerem fortemente uma intervenção de estilo de vida potente, como o exercício aeróbico pode causar mudanças Alzheimer relacionadas no cérebro Nenhuma medicação actualmente aprovado pode rivalizar com estes efeitos. “

[grifo meu]

Outros fatores de estilo de vida, particularmente alívio do estresse e exposição ao sol, também são aliados potentes contra todas as formas de demência. Idealmente, você vai querer rever cuidadosamente as orientações sugeridas abaixo e tomar medidas para incorporar como muitos deles, como você pode em seu estilo de vida diário.

Estratégias dietéticos para ajudar

Prevenir Alzheimer

Evite açúcar e refinado fructose.Ideally, você vai querer manter seus níveis de açúcar a um mínimo e seu frutose total inferior a 25 gramas por dia, ou tão baixo quanto 15 gramas por dia, se você tem insulina /resistência à leptina ou quaisquer distúrbios relacionados.

Evite glúten e caseína (principalmente trigo e leite pasteurizado, mas não laticínios

fat

, tais como manteiga). A pesquisa mostra que a sua barreira sangue-cérebro é negativamente afetada pelo glúten. Glúten

também

faz seu intestino mais permeável, que permite que as proteínas para entrar em sua corrente sanguínea, onde eles não pertencem. Que, em seguida, sensibiliza o sistema imunológico e promove a inflamação e autoimunidade, sendo que ambos desempenham um papel no desenvolvimento da doença de Alzheimer.

Otimizar sua flora intestinal por comer regularmente alimentos fermentados ou tomar um de alta potência e probiótico de alta qualidade suplemento.

Aumentar o consumo de todas as gorduras saudáveis, incluindo a de origem animal omega-3. Fontes de gorduras saudáveis ​​incluem abacate, manteiga feitos a partir de leite cru alimentados com capim orgânico, orgânicos gemas pastavam, coco e óleo de coco, nozes crus, leite cru, carnes alimentados com capim, e aves criados em pastagem. Também certifique-se que você está recebendo o suficiente gorduras omega-3 de origem animal, tais como óleo de krill. A alta ingestão de gorduras omega-3 EPA e DHA ajuda, evitando danos celulares causados ​​pela doença de Alzheimer, atrasando assim o seu progresso, e reduzir seu risco de desenvolver a doença.

Reduzir o seu consumo total de calorias, e /ou intermitentemente rápido. Cetonas são mobilizados quando substituir carboidratos com óleo de coco e outras fontes de gorduras saudáveis. jejum intermitente é uma ferramenta poderosa para alavancar o seu corpo para lembrar como queimar gordura e reparar a resistência de inulina /leptina, que é um fator de contribuição principal para a doença de Alzheimer.

Melhorar os níveis de magnésio. Existe alguma pesquisa preliminar excitante sugerindo fortemente uma diminuição dos sintomas da doença de Alzheimer com o aumento dos níveis de magnésio no cérebro. Infelizmente, a maioria dos suplementos de magnésio não passar a barreira sangue-cérebro, mas um novo, treonato de magnésio, parece e mantém alguma promessa para o futuro para o tratamento desta condição e pode ser superior a outras formas.

Comer uma dieta nutritiva rica em folato. Legumes, sem dúvida, são a melhor forma de folato, e todos nós devemos comer a abundância de vegetais crus frescos todos os dias. Evite suplementos como o ácido fólico, que é a versão sintética inferior de ácido fólico.

Diretrizes Estilo de vida geral para a prevenção

de Alzheimer

Além de dieta e exercício, há uma série de outros fatores de estilo de vida que podem contribuir para ou prejudicar a saúde neurológica. As estratégias a seguir são, portanto, também é importante para o plano de prevenção de qualquer de Alzheimer:

Otimize seus níveis de vitamina D com a exposição solar segura. As fortes ligações entre baixos níveis de vitamina D em pacientes de Alzheimer e maus resultados nos testes cognitivos foram revelados. Os investigadores acreditam que os níveis ideais de vitamina D pode aumentar a quantidade de produtos químicos importantes em seu cérebro e proteger as células do cérebro, aumentando a eficácia das células gliais em enfermagem neurônios danificados de volta à saúde. A vitamina D também podem exercer alguns dos seus efeitos benéficos na doença de Alzheimer através das suas propriedades anti-inflamatórias e imuno-potenciador.

suficiente de vitamina D (50 a 70 ng /ml) é imprescindível para o bom funcionamento do seu sistema imunológico para combater a inflamação que também está associada com a doença de Alzheimer.

Evite e eliminar o mercúrio do corpo. restaurações de amálgama dental, que são 50 por cento mercúrio em peso, são uma das principais fontes de toxicidade do metal pesado, no entanto você deve ser saudável antes de tê-los removidos. Depois de ter ajustado para seguir a dieta descrita no meu plano de nutrição otimizado, você pode seguir o protocolo de mercúrio desintoxicação e, em seguida, encontrar um dentista biológico para ter suas amálgamas removidas.

Evite e eliminar alumínio a partir de seu corpo. Fontes de alumínio incluem antitranspirantes, panelas antiaderentes, adjuvantes de vacinas, e um número surpreendente de outros produtos tais como cremes de café, cosméticos e recipientes de bebidas. Para obter dicas sobre como a desintoxicação de alumínio, por favor, veja meu artigo “, primeiro estudo de caso para mostrar a relação directa entre a doença de Alzheimer e Alumínio Toxicity”.

Evite vacinação contra a gripe como a maioria contêm mercúrio e alumínio, bem conhecido agentes neurotóxicos e imunotóxicos.

Evite anticolinérgicos e estatina drogas. Drogas que bloqueiam a acetilcolina, um neurotransmissor do sistema nervoso, têm sido mostrados para aumentar o risco de demência. Estes medicamentos incluem certos analgésicos noturno, anti-histamínicos, soníferos, certos antidepressivos, medicamentos para controlar a incontinência, e certos analgésicos narcóticos. drogas

estatinas são particularmente problemático porque elas suprimem a síntese de colesterol, esgotar o seu cérebro de coenzima Q10 e neurotransmissores precursores, e impedir a entrega adequada de ácidos graxos essenciais e antioxidantes solúveis em gordura para o seu cérebro através da inibição da produção de a biomolécula transportador indispensável conhecida como a lipoproteína de baixa densidade.

Desafie sua mente diariamente. estimulação mental, especialmente aprender algo novo, tais como aprender a tocar um instrumento ou um novo idioma, está associada a uma diminuição do risco de doença de Alzheimer. Os investigadores suspeitam que desafio mental ajuda a construir o seu cérebro, tornando-o menos suscetível a lesões associadas com a doença de Alzheimer.