Ocasionalmente eu compartilho andando blog posts relacionados com a parte traseira do perito Jonathan FitzGordon na nossa página de Facebook Spine-saúde. Pedi-lhe para elaborar sobre como caminhar pode afetar a dor ciática.

pensamentos de Jonathan sobre ciática e andando

trajeto do nervo ciático

Caminhar é algo que a maioria das pessoas tomam É garantido. Na verdade, ele nunca iria ocorrer para a pessoa média que não pode estar caminhando corretamente.

A dor ciática ocorre porque algo de ossos, disco ou músculo-se interferir o nervo ciático. Se aprendermos a andar e ficar corretamente, alinhamos nossos ossos de uma forma mais eficaz, criando uma muito melhor caminho para o fluxo do nervo ciático.

Veja boa postura ajuda a reduzir Voltar dor

a nossa caminhada e postura de pé determina a rota do nervo ciático. (Partilhar este momento para compartilhar este blog). padrões de caminhada pobres basicamente colocar obstáculos ao longo do caminho, permitindo um desalinhamento consistente do esqueleto e mau uso dos músculos.

Veja o Exercício Caminhando para melhorar a saúde traseira

Watch ciática Animated Vídeo

Se o nervo ciático toca qualquer um desses obstáculos, tais como discos escorregou ou hérnia, ou um músculo pifiromis em espasmos, dor ciática é o resultado provável.

Veja sintomas e síndrome

Diagnóstico de Piriformis

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Nerve e osso rede

Os nossos ossos nos manter-se enquanto nossos músculos mover-nos. Nervos enviar as mensagens que fazem os músculos movimentam os ossos.

Para este ir bem o corpo tem que ser harmonizada com as pernas sob a pelve e coluna vertebral alinhados diretamente acima do pélvis. Quando isso acontece e, para ser honesto, ele raramente faz-nos nervos pode fluir livremente por todo o corpo.

Passeio corretamente é essencialmente o ato de cair para a frente e pegando-se mais e mais todo o dia. Como o corpo é propulsionado através do espaço, o cérebro vai dizer a perna de trás para avançar para nos impedir de plantio face. Esta é a forma como ele deve ir.

Mas, por alguma razão, a maioria das pessoas tendem a inclinar-se ligeiramente para trás com as pernas que se movem para a frente antes do tronco de modo que o resto do corpo tem de ser puxado para recuperar o atraso.

Passeio desta forma é uma receita para problemas ciático.

Veja Técnicas para o eficaz exercício de caminhada

Se o movimento pernas frente em primeiro lugar, a pelve é puxada para uma posição dobrada que encurta ou comprime o músculo piriforme e achata a coluna lombar. Ambos os fatores aumentam a probabilidade de o nervo ciático sendo invadidos pelo músculo, osso ou disco.

Muitos agradecimentos a Jonathan FitzGordon para compartilhar sua experiência curta connosco.

Você andar corretamente? Em nosso próximo post, vamos compartilhar com vocês alguns dos ponteiros de Jonathan para corrigir a sua postura de pé.

As técnicas para a efetiva exercício de caminhada

boa postura ajuda a reduzir dor nas costas