asma induzida pelo exercício é a asma que só acontece quando uma pessoa está exercitando. Cerca de cinco a vinte por cento da asma induzida por exercício geral relatório população. Quando o primeiro exercício, aqueles que lutam com asma induzida pelo exercício, tudo parece ser normal, mas dentro de 5 a 10 minutos os sintomas típicos da asma começam a aparecer, chiado, falta de ar e aperto no peito. Eles também podem se sentir muito cansado também. Eles sintomas continuam a piorar à medida que continuam a exercer.
Os pacientes geralmente apresentam vias aéreas que são mais sensíveis às mudanças de temperatura e umidade. O nariz tem um mecanismo de controlo de humidade e temperatura que normalmente faz húmido ar à temperatura do corpo. Normalmente, durante o repouso estamos respirando através do nosso nariz. Quando nos exercitamos, normalmente respiração através de nossa boca, nossa respiração torna-se rápida. Isto leva o ar seco e frio para as vias aéreas causando os músculos das vias aéreas para endurecer e contrato e também causando inflamação que resulta na estreitamento das vias aéreas.
É recomendado para aqueles que sofrem de asma induzida pelo exercício de passar por uma atividade mais aquecer em vez de apenas saltar para um exercício. A prevenção é sempre a maneira mais eficaz de gerenciar qualquer ataque de asma. Uma vez que a via aérea tem contratado, apenas cinquenta por cento dos pacientes vai experimentar alívio.
Os pacientes precisam estar envolvidos em atividades que vão ajudá-los a aumentar a sua frequência cardíaca, tais como jogging, ciclismo e polichinelos. Estes exercícios simples, eficaz pode ajudar a prevenir a asma induzida pelo exercício. A aquecer o exercício 10-15 minutos é altamente recomendado seguido por um aumento no fluxo capilar. Fazendo isso hidrata e aquece as vias aéreas.
Outra grande técnica para reduzir asma induzida pelo exercício é lábios semicerrados respiração. Isso envolve inalar pelo nariz seguido por exalar através de seus lábios franzidos, enquanto produzindo uma ação lenta, soprando-like durante cerca de quatro segundos. Isto torna-se muito eficaz, pois ajuda a retardar o ritmo cardíaco criando uma pressão de volta para a via aérea que força oxigênio de volta para a corrente sanguínea.
Para aliviar problemas respiratórios comuns, uma boa solução seria a de fortalecer os grupos musculares específicos nos ombros, pescoço e peito. Você deve ter músculos fortes nestas áreas, assim como para aprender a fazer exercícios de relaxamento muscular. Muitas vezes aqueles que estão lutando com asma induzida pelo exercício precisa sentar-se um a um com um especialista para ajudá-los a formar uma solução mais personalizada para suas lutas. Eles também podem criar um programa de exercícios especiais para suas necessidades.