Ei, deixe-me deixá-lo em um pequeno segredo: O sono é realmente tão importante como comer, beber água e respirar. Sem sono que você está a possibilidade de lidar com alguns consequences..some bastante crítico tão grave como a morte. De acordo com um estudo da Harvard Medical School, “que dormem menos de cinco horas por noite aumenta o risco de morte por todas as causas em cerca de 15 por cento.” Durante o sono seu corpo está descansando e reparar-se, e em um sono idade jovem é o momento para corporal e crescimento mental. Sem a quantidade adequada de sono pode realmente fazer-se um desserviço.

DEVE

1. Your Brain

Na hora de dormir pode-se pensar que eles estão transformando seu cérebro fora FINALMENTE, mas você ficaria surpreso em saber que o seu cérebro ainda é constante no trabalho enquanto você descansa. Durante o sono o cérebro realmente funciona para construir novos caminhos para os neurônios. Sem tempo para fazer isso, o cérebro está à esquerda sentir muito exausto. Tudo vai apenas se sentir difícil de fazer. Aprendizagem, especialmente, não vai ser o mais fácil sem descanso uma boa noite de sono. Seu curto prazo e memória de longo prazo vai ser drasticamente afetado e seu humor vai ser mal regulado.

2. Sistema Imunológico

Enquanto no resto do corpo está trabalhando duro para obter o seu anticorpo de combate a infecção “soldados” preparados para lutar por você para o dia seguinte. Bom sono dá o seu corpo a energia que precisa para concluir esta tarefa. De acordo com um estudo feito pela Clínica Mayo, falta de sono deixa seu corpo fraco e vulnerável a doenças e enfermidades. Longo prazo a privação do sono pode aumentar o risco de desenvolver doença grave, como a diabetes.

3. Sistema digestivo

Há uma série de estudos que apontam a privação de sono à obesidade. De acordo com um realizado pela Harvard Medical School, “A privação do sono pede seu corpo para liberar níveis mais elevados de insulina depois de comer, promovendo o armazenamento de gordura e aumentando o risco de desenvolver diabetes tipo 2.” A falta de sono pode realmente fazer algum dano ao seu equilíbrio hormonal. Seus níveis hormonais de cortisol aumentam significativamente com a falta de sono causando-lhe stress, e os níveis de leptina diminuem significativamente fazendo seu corpo incapaz de determinar quando o seu pleno de comer.

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4. Seu coração

Enquanto você dorme o corpo está trabalhando para reparar os vasos sanguíneos eo coração. Falta de sono pode atrapalhar este, causando-lhe alguns potenciais problemas cardiovasculares fatais na estrada. De acordo com um estudo feito na Harvard Medical School, “pessoas com hipertensão, uma noite sem dormir o suficiente pode causar pressão arterial elevada durante todo o dia seguinte.”

Queimando a vela em ambas as extremidades nunca é uma boa ideia . Obter seu sono pessoas! Sem ele você enfrenta muitas chances, tanto a danos de curto e longo prazo!

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