razão sa Thereâ € ™ por que você quer saber como baixar a pressão arterial naturalmente Isna € ™ t lá?  Talvez itâ € ™ s porque você está em sangue medicação de pressão e você são alimentados com os efeitos colaterais e cost. Ou talvez youâ € ™ ve vir a perceber que esta é uma condição extremamente grave e não tratada poderia fazer algum dano grave para you.A como matá-lo.

pressão arterial alta ou hipertensão é chamado de â € œSilent Killerâ € ?? porque não tem sintomas externos ainda é a causa de 50.000 mortes a cada year.Â É a principal causa de insuficiência cardíaca congestiva, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e insuficiência renal e também pode causar perda de visão.

Itâ € ™ s tempo para obter esta sob controle.

a boa notícia é que você pode fazê-lo naturally. você pode diminuir significativamente a sua leitura da pressão arterial, fazendo ajustes no seu lifestyle. é fácil? a que depende do como viciado você está a sua dieta atual, o seu nível de exercício e a quantidade de estresse que você expor-se a.

Essas três áreas de sua vida ser a chave para reduzir o seu pressure. Se você está comprometido, você não só pode reduzir a sua pressão, mas você pode reparar alguns dos danos que já foi feito para seu sangue vessels. Dito de outra forma, você pode comer, andar e dormir o seu caminho para a pressão arterial normal.

Som bom demais para ser verdade? milhares um poço de americanos se voltaram para uma solução natural e agora estão vivendo com readings. pressão de sangue saudáveis ​​na verdade, a American Heart Association apoia firmemente a abordagem de estilo de vida antes do uso da medicação.

hereâ € ™ sa rápida visão geral do que você precisa fazer para baixar a pressão arterial usando apenas mudanças no estilo de vida.

Diet. Isso vai incluir alimentos que você precisa parar de comer, bem como alimentos que você precisa para adicionar à sua diet. Isto pode ser realmente uma má notícia, se você tende a comer fora em restaurantes um lot. Você provavelmente já sabe disso, mas você realmente precisa limitar a ingestão de salt. Se você comer fora, muitas vezes você provavelmente está recebendo toneladas de sal como restaurantes são notórias para a dosagem acima de seu alimento com sodium. Se você pode encontrar um restaurante que irá honrar o seu pedido de que eles deixam o sal para fora, em seguida, ficar com eles.

frituras e carne vermelha gordurosa também estão a ser avoided. substituto peixes de água fria, aves ou carne magra branca instead. Uma maneira de obter em torno da carne gordurosa vermelho é encontrar carne que tem sido alimentados com capim não fed. milho Este é mais caro, mas pelo menos você pode ter o seu bife ocasional.

Os novos alimentos youâ € ™ ll estar comendo será vegetais frescos e principalmente fruits. Diferentemente seus primos processados, alimentos frescos realmente tem nutrientes, como vitaminas e minerais, em them. além youâ € ™ ll estar recebendo poderosos antioxidantes para parar os danos causados ​​pelos radicais livres e remover parte da placa em seus vasos sanguíneos.

Assim, você pode lidar com a mudança no que você come?

Agora itâ € ™ s tempo para caminhar para alguns dos que food. Se você conduziu uma vida como uma batata de sofá ainda há esperança .a você precisa chegar em 30 minutos de exercício aeróbio leve cada day. Isto é absolutamente a maneira mais rápida para abaixar pressure. Se você cana € ™ t lidar com uma caminhada, fazer o que você can. o objetivo é fazer com que sua freqüência cardíaca para que você estiver exercendo que muscle. sobrecarregados tonificar o músculo cardíaco vai fazer maravilhas para a sua pressão diastólica.

stress mata e estresse é provavelmente um grande problema com você agora ou você wouldnâ € ™ t estar lendo este article. Entenda que o estresse não é causado por aquilo que você pode pensar que is. Itâ € ™ s não funciona, ou dinheiro, ou relacionamentos ou até mesmo a longo commute. Esses são os desafios que você tem que lidar com eles.  o estresse é causado quando o seu cérebro percebe esses desafios como ameaças e pontapés na luta ou fuga resposta que libera todos esses hormônios e substâncias químicas.

o truque aqui é treinar seu cérebro para ver esses itens para o que são ; desafios não threats. A fim de fazer isso você tem que ter o seu cérebro em um estado relaxado por isso é receptivo a retraining. exercícios de respiração profunda, meditação ou apenas ouvir música calma pode ajudar.

Thereâ € ™ s, obviamente, mais do que isso, mas estes passos são os princípios básicos para a redução naturally. pressão arterial Se você é sério sobre isso você pode fazer isso acontecer.