Na Índia só 15 por cento das pessoas (mais de 180 milhões) são estimados para estar sofrendo de artrite doença- incapacitante. Osteoartrite, artrite reumatóide (AR) e artrite psoriática são as formas mais comuns de it.With sua forte aderência, apenas alguns de nós vai fazer isso para uma idade madura sem aderir a dobra da artrite. Se você está sofrendo de qualquer tipo de doença, a ler. Embora não haja cura para a artrite, alguns remédios caseiros podem ajudar a aliviar o desconforto. A fim de aliviar a dor da artrite e ter mais controle sobre sua vida, siga este conselho:

Seja em Movimento

As suas articulações precisam ser movidos tanto quanto você pode. Este movimento vai ajudar suas articulações para funcionar por um longo período de tempo, juntamente com iluminando sua visão da vida. Andar a pé, jardinagem e arrumação são atividades simples para ajudar suas articulações.

Exercício

Regularmente

Vários exercícios, que são simples e deve ser feito por todos os que sofrem de artrite diariamente são chamados de amplitude de movimento exercícios. Eles ajudam os pacientes se tornam flexível e manter o movimento saudável. Estes exercícios também reduzir o risco de lesão articular, juntamente com o fornecimento de aquecimento para exercícios vigorosos exercícios regime.Aerobic como caminhar, jogar tênis e natação são exemplos de exercícios de amplitude de movimento. Eles se movem grandes músculos do seu corpo para aumentar a taxa de coração e aumentar a respiração. vantagens excedentes que estes exercícios aeróbicos oferecer são- tonificar os músculos e aumentar a sua resistência, melhorar a taxa de coração, pulmão saúde, e promover peso exercícios loss.These deve ser feito por pelo menos 30 minutos todos os dias para fortalecer os ossos fracos. Além disso, alguns exercícios de resistência também deve ser feito duas ou três vezes por semana para fortalecer os músculos que sustentam e ajudam a proteger as articulações. Os exercícios isométricos, em que você cria resistência apertando um músculo sem mover o conjunto, pode ser especialmente bom para as pessoas com artrite. Alguns exercícios isotônicos em que fortalecem os músculos enquanto se move as articulações também são úteis. levanta a perna e o braço ondula usando pesos leves são exemplos deste tipo.

Adicionar água para o seu regime de exercício

Se você está encontrando dificuldades para fazer estes exercícios simples, uma piscina aquecida e hidromassagem pode vir a seu salvamento. O dinamismo da água vai ajudar a reduzir a pressão sobre as articulações. Articulações soltar em água morna, e os músculos tornam-se mais flexível. No caso, você está grávida, caso em que você deve evitar banheiras de hidromassagem aquecidas e banheiras de hidromassagem, ou têm outros problemas crônicos de saúde, você deve obter a aprovação do seu médico primeiro.

usar um lenço

Enrole um lenço e não apenas em torno de seu pescoço, mas ao redor do cotovelo e joelho também quando doer. Você pode comprar joelho e tampas de cotovelo de sua loja mais próxima. Tenha cuidado para não envolver nada muito tightly.Pull na estiramento GlovesThe aperto de luvas de estiramento vai ajudar a reduzir o inchaço dos dedos afetados, um, nd produzir calor para aliviar as articulações.

Luvas Comprar Electric

são usados ​​por caçadores para manter suas mãos nítido nas manhãs frias na mata luvas funcionam com pilhas. Eles podem também ser ser usado por pessoas que sofrem de artrite. Usá-los durante toda a noite enquanto você dorme.

Goose Down

Ganso edredons ajudar a aquecer as articulações e aliviar a dor. Para aqueles que são alérgicos a baixo, um cobertor elétrico pode trazer algum alívio.

perder algum peso

Sendo puts com sobrepeso mais estresse sobre as articulações. A 10 libras de ganho de peso equivale a um aumento do estresse de 40 libras sobre os joelhos. Então, derramou os quilos extras para melhorar a função articular.

Planeje o seu dia com antecedência

Prepare um calendário realista com antecedência sobre suas atividades para o dia seguinte, para que você possa conhecer e realizar as tarefas mais exigentes de acordo com seu nível de energia. Por exemplo, você sentir o seu melhor na parte da manhã e que é quando você pode fazer tarefas cansativas.

Divida o Strain

Os doentes com artrite precisa evitar atividades que envolvem um controlo apertado ou que colocam muita pressão sobre os dedos. Para tirar essa força fora, fazer uso de suas palmas ou mãos- como usar as duas mãos para levantar e segurar copos, pratos, potes e panelas, em vez de agarrar-los com os dedos ou com apenas uma mão. Você pode agarrar suas mercadorias na dobra do seu braço, a forma como um jogador de futebol segura a bola como ele está correndo através do campo, e você não vai ser resolvido através de tanta dor. Empurrar e abrir uma porta pesada com o lado do seu braço, em vez de com a mão e braço estendido.

Desbloquear as articulações

Segurando uma posição por um longo tempo pode bloquear as juntas no mesmo lugar e vai acrescentar à rigidez e desconforto. Relaxar e esticar as articulações tão frequentemente como possible.If você está sofrendo de artrite, não tenha medo de pedir aos membros da sua família ou amigos para obter ajuda quando você precisar dele. Ao compartilhar a carga, você terá mais tempo e energia para as pessoas e as atividades que você gosta.