Então é assim que é. Quando você escreve sobre qualquer assunto de saúde, há sempre alguém que quer saber mais. É por isso que escrever. Para ajudar alguém que não sabemos o que sabemos, ou para ajudar alguém a aprender sobre o assunto que quer saber mais.

Foi-me pedido para escrever um artigo com minhas perguntas frequentes para ir com a minha série sobre saúde Atualmente, estou escrevendo. Eu pensei que era uma grande ideia por isso aqui está.

Deixe-me dizer em primeiro lugar que embora este é a versão “real condensada” para aqueles de vocês que precisam encontrar alguma coisa rapidamente.

Normalmente quando me perguntam perguntas sobre qualquer coisa que tenha a ver com a saúde, é uma pergunta que eu não esperava. Ele geralmente é assim: “Devo mudar para o óleo de coco como o óleo Eu cozinho com?” Ou às vezes é: “Posso comer carne de porco?” Ou ainda: “.? Eu não gosto de todo esse material vegetariano Ainda posso comer carne e ser saudável”

O que as pessoas não sabem sobre sua própria saúde é impressionante. Temos de encontrar um terreno comum para começar nesta discussão.

E se eu começar a explicar como começar a tornar-se “em melhor saúde”?

Eu acho que precisamos de aprender apenas alguns princípios básicos e, em seguida, podemos nos comunicar muito melhor nesta nutrição assunto.

as vitaminas e os minerais que precisamos para o nosso corpo para a função estão no alimento que nós comemos. Nós precisamos de uma certa quantidade desses nutrientes em uma base diária para manter nosso corpo funcionando em plena capacidade.

Na verdade, o que estamos realmente tentando fazer é manter nossos corpos funcionando, dando nossos corpos o que eles precisam função. O problema aqui parece ser que nós não sabemos o que nosso corpo precisa. Ninguém está ensinando esta mais na escola. Portanto, ninguém sabe o que é bom para eles eo que é ruim para eles, porque a nossa agência de governo em nosso governo não está fazendo seu trabalho. E não tenha medo … a pirâmide nutricional é tão manchada por o dinheiro de cada grupo de alimentos que ele é nunca foi correta.

Ele tem movido ao longo no “qualquer” palco e se esqueceu de que ele tem um trabalho a fazer para nos manter de ser envenenado, no entanto, que estão agora a ser envenenado por todos os produtos químicos que tenha adicionado ao nosso abastecimento de alimentos para fazer a comida ficar muito até que tenha alcançado os mantimentos.

Esta tem sido a pior coisa que o nosso abastecimento alimentar poderia ter feito. Talvez nós não sabia sobre isso no começo, mas até agora nós certamente sabe, e se recusam a voltar o relógio para boa comida.

Os produtos químicos que pulverizar sobre a comida faz com que não vale a pena comer. Portanto, agora estamos à procura de alimentos orgânicos, e custa mais de outros alimentos, porque é a minoria do departamento de vendas .. Nem todo mundo parece saber que o alimento orgânico é o melhor para você, e para comprar apenas alimentos orgânicos.

o alimento orgânico tem os nutrientes que precisamos para manter nosso corpo funcionando de forma adequada.

Se nós não recebem o suficiente destes nutrientes, em seguida, nosso corpo começa a vacilar e não funcionar como seria como eles para, o que não pode ser ainda perceptível até que o tempo passou e nós começamos a ver a falta de participação do nosso corpo. Especialmente se estamos em nossa juventude, não podemos ver qualquer efeito prejudicial até mais tarde na vida, desde os nutrientes que não se como uma criança ou jovem adulto.

A juventude é tão indulgente, porque o corpo está em execução na engrenagem cheia e não tem sido abusado tanto ainda

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vitaminas

Existem muitas vitaminas, mas vamos começar com o que a maioria das pessoas está familiarizada com, que é a vitamina C.

a vitamina C é uma substância que nosso corpo não pode fazer. A maioria dos animais pode fazê-lo por si mesmos, e nós costumava ser capaz de fazer isso dentro do nosso corpo, mas já não pode e deve completá-lo na nossa dieta.

Apenas para manter os nossos dentes e gengivas saudáveis, devemos ingerir 1.000 mg de vitamina C diariamente. Isso pode não ser com os alimentos, porque seria difícil de fazer, por isso temos de completar com um suplemento de vitamina C.

75% da vitamina C em nosso corpo está dentro de nossos olhos.

sua pele precisa de duas coisas para replicar novas células e essas duas coisas são: 1.Water e 2.Vitamin C.

Estes não são os únicos usos para a vitamina C dentro de nossos corpos, mas como você pode ver que eles são muito variada.

Esta bem conhecida vitamina é necessária em centenas de reações dentro do nosso corpo. É também necessário para: função da glândula adrenal, para manter a saúde das gengivas, e para o crescimento do tecido, bem como a reparação de tecidos. A vitamina C está também envolvida no metabolismo da fenilalanina e tirosina aminoácidos, e a vitamina B folato. Ele também é necessário para a produção de colágeno

Alimentos fontes de vitamina C são:. o mais comum dos quais são pimentas vermelhas, amarelas e verdes doces a 190 mg, que é muito mais do que uma laranja com apenas 50 mg

Então, há os dois melhores alimentos fontes de vitamina C, que são o Kakadu Plum eo fruto Camu Camu com 3100 e 2800 mg, respectivamente

Algumas deficiências de vitamina C..: a maior deficiência de vitamina C é a doença mais comumente conhecida chamada escorbuto, o que pode ser visto no início com sangramento das gengivas, e que irá mostrar muito antes de os efeitos deletérios do escorbuto definidos na. as deficiências de vitamina C também são encontrados em pessoas com doenças cardíacas e homens com câncer, bem como fumantes com doenças pulmonares cargo com níveis muito baixos de vitamina presente.

a vitamina B é um complexo de vitaminas B que são necessários para muitas funções, incluindo a saúde do seu centro sistema nervoso.

seus hormônios precisam de vitaminas B para fazer mais hormônios.

sua pele precisa de vitaminas B para não ter acne.

Você precisa de vitaminas B para a energia.

A obesidade é também um sinal de deficiência de vitamina B.

Como você vai ver que existem também muitas, muitas necessidades corporais mais humanos das vitaminas do complexo B.

A vitamina do complexo B é composto de vitamina tiamina B1, riboflavina B2, niacina B3, ácido pantoténico B5, piridoxina B6, biotina B7, ácido fólico B9 ou folato, cobalaminas B12 e vitamina B4 é adenina, mas que já não é classificado como uma vitamina B, porque é sintetizados pelo nosso corpo, e B8 mio-inositol também já não é classificada como uma vitaminas do complexo B, pois, também, é feita pelo corpo humano.

a vitamina B1, ou tiamina, é um antioxidante que ajuda a proteger -nos do envelhecimento, tabagismo e consumo de álcool. Ela é necessária para a criação de energia, o apetite normal, e crescimento. É também um requisito da actividade cognitiva adequada.

é uma parte de um sistema de co-enzima necessária no metabolismo dos hidratos de carbono. Ele mantém a digestão, o cabelo saudável, pele, olhos e da boca. Não é apenas essencial para a função do coração, ele é necessário para manter os tecidos nervosos saudável e manter seus músculos, para ajudar a manter a sua capacidade de aprendizagem em ordem, e para a manutenção da doença mental e de memória.

Alimentos fontes de vitamina B1, ou tiamina, são fermento, gema de ovo, fígado (carne ou carne de porco), farinha de aveia, linhaça, arroz integral, sementes de girassol, aspargos, couve-flor, feijão, grãos integrais, peixes, ameixas, a maioria das nozes, e couve.

Algumas deficiências de vitamina B1, ou tiamina, é severa perda de peso, os músculos fracos e doloridos, Beribéri, sensação de formigueiro, prisão de ventre, falta de coordenação, dor e sensibilidade, edema, dormência das mãos e pés, nervosismo, aumento do fígado, atrofia muscular, fadiga, perda de apetite, esquecimento, dificuldade respiratória, perturbações gastrointestinais, irritabilidade, alterações cardíacas, e fraqueza geral.

vitamina B2 ou riboflavina, é necessário para o metabolismo de proteínas , gorduras, hidratos de carbono, corpos cetónicos, e para fazer a energia. É útil com Carpal Tunnel, e é necessária na formação de glóbulos vermelhos, pele, cabelo e unhas, e para prevenir a catarata, a fadiga ocular, e caspa.

Alimentos fontes de vitamina B2, ou riboflavina, são o leite, cogumelos, dandelion greens, abacate, brócolis, banana, queijo, vegetais de folhas verdes, iogurte, ovos, fígado, rins, couve de Bruxelas, legumes, melaço, levedura e amêndoas.

Algumas deficiências de vitamina B2, ou riboflavina, não são estranhamente acompanhada por deficiência de outras vitaminas. As vitaminas B trabalhar no complexo e também são deficientes em complexo. Os sintomas de deficiência incluem dor de garganta, lábios rachados, membrana mucosa inflamada da boca e também língua, úlceras na boca, anemia ferropriva, olhos sensíveis à luz e, possivelmente, injetados, e queilite angular que é rachaduras nos cantos da boca.

Alguns outros sintomas de deficiência são: uma membrana inflamada GI muco, opacidade da córnea, glândulas supra-renais hemorrágicas, catarata e fígado gordo

Vamos continuar com a vitamina B3 ou niacina, na parte 2.

Você pode vir e se juntar a nós na leitura e aprendizagem, cerca de mais vitaminas e minerais para a sua saúde.