Pergunta

Ajuda-me se você pode! I foram recentemente diagnosticados com DM tipo 2. Eu sou de outra forma uma pessoa saudável, mas têm lutado com peso toda a minha adolescência e vida adulta. Com dieta e exercício, eu fui de cerca de 400 libras para baixo para 245 hoje (eu sou 5’10, do sexo feminino) .. Eu não começou com sintomas diabéticos, até que eu estava em cerca de 260, mas agora eu tenho isso com certeza. Eu estive trabalhando duro em mim mesmo para o ano passado a perder o extra de 15, portanto, ser baixo para 245. Meu açúcar melhorou um pouco e todos os meus sintomas físicos (ou seja, urinar a cada 4 horas agora em vez de a cada 2 horas antes, sem necessidade de acordar no meio da noite para urinar, menos fadiga, etc.) melhoraram drasticamente. Eu quase sinto bem agora. Eu ainda preciso manter após aquelas libras, apesar de tudo. Mas eu vou te dar um palpite a respeito de onde eu levar mais do mesmo: meu estômago um abdômen! Eu odeio isso. Tão feio, para não mencionar assustador quando penso no meu coração, ter filhos, em poucos anos, e assim por diante. Existe muita coisa que eu possa fazer para atingir esta área? Eu sei que não há tal coisa como redução no local, mas eu tento tão duro e parece que eu vou perder everyhere peso (ou seja, seios :(), exceto onde eu preciso perder mais. É como uma piada maldosa. Além disso, Eu sei algo sobre alimentos que ajudam, como MUFAs, mas estou passando por tempos econômicos muito difíceis como todos os outros, por isso a minha dieta está sofrendo. estou disposto a fazer mais fisicamente para me ajudar, mas eu não sei o que fazer . Eu não tenho acesso a um ginásio ou treinador neste momento. Qualquer conselho que você pode oferecer será muito agradecido aceitou.

resposta

Jennifer,

Qualquer tipo de exercício parece ser a melhor maneira de perder essa gordura intra-abdominal que você está falando. dieta sozinho simplesmente não fazê-lo bem. apenas se concentre em tomar como muitos passos que você pode todos os dias. você pode querer investir em um pedômetro barato (contador de passos) e ver quantos você realmente está tomando. Levante-se mais e sente-se menos bem. Finalmente, se você pode comprar algumas bandas de resistência (por cerca de US $ 10), fazendo qualquer tipo de trabalho de resistência vai ajudar também. Eu tenho algum “em casa” exercício de resistência listada no meu livro chamado The 7 Passo Diabetes Plano de Fitness, que você também pode obter on-line para cerca de US $ 10. Finalmente, tenho alguns artigos votos listados no meu site, que é www.shericolberg.com. Verifique lá também.

Sheri