Estudos anteriores muitas vezes sugerido que o consumo de aumento de cálcio pode ajudar a fortalecer os ossos. No entanto, uma nova pesquisa desafia esses fatos sobre alimentos força dos ossos. Enquanto cálcio continua a ser um componente importante na estrutura óssea, o reforço da densidade óssea depende de uma série de outras vitaminas e minerais importantes. Estes incluem potássio, fosfato e outros minerais. O consumo de cálcio na nossa dieta também é importante porque o corpo não produz naturalmente que
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Explicar o papel do cálcio consumido na nossa dieta, Professor Caryl Nowson, da Escola de Exercício e Ciências da Nutrição da Universidade de Deakin, disse que ela contribui apenas uma pequena quantidade para a densidade óssea total. Mas ainda é importante porque, por vezes, até mesmo esse pequeno aumento é suficiente para levar a densidade total de osso acima do limiar de fratura.
Atualmente, os níveis recomendados de consumo de cálcio são suficientes para atender às necessidades dos seres humanos comuns, incluindo os caucasianos de altura. No entanto, o consumo real deve levar em conta vários outros fatores e por isso é provável que diferem. Por exemplo, aqueles com deficiência de vitamina pode ter de confiar em suplementos de cálcio adicionais. Em sua análise, o professor Nowson também esclareceu que a ingestão excessiva de cálcio não apresentaram quaisquer efeitos nocivos, pelo menos até agora & nbsp
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Além disso explicando Professor Nowson acrescentou que o cálcio é já não é o único componente que se deve olhar, a fim de melhorar a densidade óssea. As pessoas também terão de incluir outros nutrientes que influenciam a densidade óssea e minerais como fósforo, potássio, magnésio, zinco e cobre. Com mais de 30 por cento do osso feito de proteína, mesmo que é um elemento importante na dieta de pessoas que desejam melhorar a sua densidade óssea.
Além disso, mesmo aumentando a densidade óssea por si só não é suficiente para prevenir fraturas . É importante para fortalecer o poder muscular também. Em linha com estes pensamentos, Dr. Jenny Gianoudis, do Centro da Universidade de Deakin para a atividade física e Pesquisa Nutrição, foi pioneira no desenvolvimento de um programa de exercícios exclusivo para os idosos que vão melhorar sua força muscular e reduzir os riscos de fraturas também.