Como você pode lidar com um ataque de pânico? Como você pode lidar quando você tudo de uma súbita sensação de sua garganta se contraem, o seu coração acelerado, seu estômago em um nó, os dedos dormentes? Existe realmente um meio para acabar com esta provação? você pode realmente imaginar uma existência normal sem aprehending seu próximo ataque de pânico? Bem, a boa notícia é que o transtorno do pânico pode realmente ser tratado. Apesar do fato de que os ataques de pânico eram frequentemente descartada como nervos ou estresse no passado, eles são agora reconhecidos como um problema médico genuíno. Enquanto sofrer um ataque de pânico tem sido descrito como uma entre as experiências mais intensamente assustadoras, perturbadoras e desconfortáveis ​​da vida de um um, tratamento nos últimos anos tem sido encontrado para ser muito eficaz. A má notícia é que não há nenhuma cura mágica para o transtorno do pânico. Você vê, isso não é uma condição física, onde você pode seguir o tratamento prescrito para você e esperar por ele para passar. Pessoas que sofrem de ataques de pânico ou transtorno do pânico, são, essencialmente, com medo de como este problema influencia. Eles estão com medo de que as coisas terríveis que poderia acontecer a eles durante uma experiência, que pode perder o controle em locais públicos, que poderiam ter um ataque cardíaco ou até mesmo morrer. Eles estão com medo de algo que não existe, uma vez que um ataque de pânico, no entanto angustiante para o 搗 ictim? pode realizar nenhum dano real. Eles estão com medo de como um ataque de pânico os faz sentir e reagir, eles têm medo de si, do seu próprio medo durante um ataque de pânico. Em outras palavras, a fim de curar definitivamente o transtorno do pânico, você tem que ser ensinado a gerir o medo! Esta não é uma tarefa fácil, porque não há nada racional sobre o medo, é um instinto! Por isso, como é possível prevenir-se de sentir medo, ainda pior, medo de si mesmo e suas próprias reações? Para começar, você precisa ter certeza de que o que você está sofrendo de distúrbio é, na verdade, e não outra coisa entre em pânico. Um número de dos sintomas de um ataque de pânico são análogas às condições médicas graves, como doença cardíaca, por conseguinte, é especialmente importante procurar o diagnóstico preciso. O segundo passo no sentido de tratar o transtorno do pânico é que você deve aprender a maneira de parar seus ataques de pânico, logo, ou até mesmo antes de sentir os primeiros sinais de alerta edificação. Os ataques de pânico surgem inesperadamente e os sintomas são tão violenta e avassaladora que você realmente sente que está perdendo o controle de seu corpo, suas emoções e sua mente. É praticamente fora de questão a pensar racionalmente ao longo de um ataque de pânico ou para desafiar a fonte do seu medo, que é a maneira de eliminar o problema. Existem várias técnicas que podem ser treinados para usar a fim de impedir um ataque de pânico de evoluir para uma crise de grandes proporções. Embora nenhum desses exercícios pode resolver o problema, eles são essenciais para ajudar você a recuperar o controle de seu corpo e mente, de modo que você pode ir para a próxima etapa que é eliminar permanentemente o seu medo de pânico attacks.Managing sua respiração é extremamente importante na seu esforço para parar os sintomas físicos de um ataque de pânico. Conscientemente forçando-se a respirar de forma mais uniforme, podem eventualmente abrandar o seu batimento cardíaco e ajudar a aliviar o seu sentimento de tonturas e náuseas. Tente distrair sua mente, concentrando-se em algo que você pode ver, como contando os minutos que passam em seu relógio ou os carros no semáforo na frente do seu, se você estiver dirigindo. Tentar contrariar o seu sentimento de pânico e seus pensamentos sobre a tragédia iminente imaginando-se em um lugar que você ama e se sentir seguro em, talvez o seu lugar favorito na praia ou a sua casa de infância. Você não deve tentar lutar activamente o seu pânico. Isso poderia resultar em piora os sintomas. Simplesmente tentar consolar-se por acreditar que o seu ataque acabará por terminar em breve, muito provavelmente em uma questão de poucos minutes.As assim que tiver recuperou o controle de si mesmo, e ter praticado fazê-lo por um tempo, você está preparado para se mover em. O tratamento de transtorno do pânico quase certamente irá envolver terapia comportamental cognitiva, tal como é geralmente estabelecido para ser uma forma mais bem sucedida de tratamento para este tipo de situação. Na terapia cognitiva você será treinado para parar o seu medo de ataques de pânico, assumindo o controle da situação, em comparação com permitindo que o controle de situação tomada de você. Você vai ser condicionado para racionalizar o seu ataque de pânico., Gerindo a forma como ele toma conta de você, enquanto pensando que não pode prejudicá-lo. Depois de algum tempo você vai desenvolver a auto-confiança para reconhecer que o medo não é causado por um perigo real, que o ataque de pânico não pode sobreviver se você parar de temê-la. Esta consciência irá ajudá-lo nunca mais a temer outro ataque de pânico novamente. Você pode tratar seu transtorno do pânico ou por uma visita a um especialista ou tentar um método de auto-ajuda. A segunda alternativa é, evidentemente, mais barato e é reconhecido como muito bem sucedido se você estiver disposto a trabalhar nele. Eu sugiro que você começar por experimentar um dos métodos mais vendidos, como “Pânico Away” e se isso não funcionar para você, você sempre pode fazer uma consulta com um terapeuta especializado.