The Halasana, também conhecido como o arado pose, é representar um yoga benéfico para dor nas costas. Ela ajuda na esticando os ombros e coluna vertebral, ajuda na redução do estresse, e é terapêutico para muitos tipos de dores nas costas. Quando realizada toda a sua extensão, usando o yoga Halasana posar para dor nas costas é considerada uma pose para intermediária para praticantes avançados de yoga. Sua aconselhável experimentar esta representar somente se tiver experiência na ioga ou ter um instrutor de ioga treinados presente.
Começando com uma pose chamada Salamba Sarvangasana, um suporte de ombro apoiado em que o corpo repousa sobre seus ombros com as pernas estendidas em linha reta acima de sua cabeça, expire e começar a dobrar o corpo das articulações do quadril. Agora, lentamente, reduzir-lhe as pernas acima e atrás de sua cabeça até seus dedos do pé tocar o chão. Ao praticar esta pose da ioga para dor nas costas se esqueça de manter o seu tronco perpendicular ao chão e as pernas totalmente em linha reta e estendida.
Com os dedos ainda tocando o chão, levante suas coisas e cóccix em direção ao teto e puxar seus virilhas internas até a pélvis. Suas mãos pode ser colocado na parte de trás do seu tronco para suporte adicional ou permissão para esticar plana atrás de você. Segure colocar esta yoga para dor nas costas em qualquer lugar de um a cinco minutos.
Quando você estiver pronto para sair do Halasana representar trazer suas mãos para trás em seu torso, se eles não são já está lá, e lentamente levantar as pernas acima de sua cabeça para a posição anterior Salamba Sarvangasana. Lembre-se expire lentamente enquanto levanta suas pernas. A partir daqui, você vai acabar com essa pose da ioga para dor nas costas, rolando em sua parte traseira.
Como a maioria dos iniciantes não será capaz de praticar confortavelmente esta pose da ioga para dor nas costas, eles podem tentar uma versão modificada do Halasana usando um adereço. Pegue uma cadeira dobrável de metal e coloque as costas dela contra uma parede. Em seguida, pegue um cobertor apoio e colocá-lo para baixo de aproximadamente um pé na frente da borda do assento cadeiras. Agora deite-se sobre o cobertor apoio com sua cabeça descansando no chão entre o cobertor ea cadeira.
A partir daqui basta rolar para cima, exalar como você vai, e descansar os pés no assento da cadeira . Quando estiver pronto, levante as pernas para a posição Salamba Sarvangasana e, em seguida, passar para a yoga Halasana pose para dor nas costas. Sair esta pose, invertendo-o, lembrando-se de exalar ao levantar as pernas.
Enquanto essa postura não é recomendado para aqueles com lesão no pescoço ou as mulheres grávidas que não tenham praticado yoga, o Halasana é adequado para expectante mães que são praticantes regulares de ioga. Se a dor nas costas está recebendo o melhor de você tentar encontrar alívio com o yoga Halasana posar para dor nas costas.