Com a temporada de férias se aproximando e com as viagens adicionado e stress do feriado, uma mudança no comportamento do sono pode afetar a sua asma ou doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC). Aqui estão algumas dicas úteis nesta temporada de férias que pode ajudar a prevenir a exacerbação da asma ou DPOC. Os sintomas comuns da asma brônquica são tosse noturna, chiado e falta de ar. A causa exacerbação comum de asma brônquica é uma infecção do trato respiratório, gotejamento pós-nasal, doença gastroesophagel refluxo (DRGE) ou azia.

1. Dormir adequadamente. Você vai querer dormir um pouco mais e ir para a cama mais cedo pelo início da temporada de férias se você sentir haverá privação do sono no fim de semana, se você está planejando para ficar acordado até tarde. Talvez, se este for o caso, você vai querer começar a ir para a cama meia hora para uma hora mais cedo a partir de agora para que ele ajuda a imunidade e previne a infecção.

2. Evite junk food. Escusado será dizer, é muito tentador, mas pode ser uma boa idéia para substituir lanches junk food com boas e saudáveis ​​alimentos, evitando assim broncoespasmo, formação de muco e sintomas noturnos de asma brônquica. Biscoitos, pastéis, etc., têm o açúcar refinado, que causam formação de muco e broncoespasmo. Certificar-se de dieta de um alto teor de fibras deve prosseguir durante a temporada de férias de forma que há movimentos intestinais normais todos os dias na parte da manhã ajuda a prevenir broncoespasmo. Se a pessoa não está recebendo uma dieta rica em fibras regularmente, ele /ela pode beneficiar com uma partida. Comer lotes de frutas e legumes ajuda. Maçãs, peras, uvas, morangos, cenouras, couve e espinafre para citar alguns, são boas fontes de fibra saudável. Compreender os conceitos básicos da dieta eo que deve ser evitado em uma base regular pode ajudar a prevenir a exacerbação da asma. Evite produtos lácteos, como alimentos frios, sorvetes (produz broncoespasmo e muco), bananas (aumenta a produção de expectoração e congestão no peito), água ou gelo ou gelo bebidas frias também aumentar broncoespasmo e substituí-los com água em temperatura ambiente ou bebidas. Assim como o tempo frio faz a asma pior, assim como líquidos frios e bebidas que criam inverno no interior do corpo. Ele retarda a digestão no estômago, produzindo broncoespasmo. Temos visto em nossa prática que parar este reduziu a necessidade de um inalador de emergência por mais de 50% em cerca de 6 semanas em muitos pacientes com asma e em muitos depois de apenas alguns meses. Pode ajudar se um está à procura de ideias que ajudam a diminuir a necessidade de uso de resgate inalador.

3. A conformidade com o tratamento da asma brônquica. Continue a regular, inaladores, nebulizadores e outros medicamentos prescritos pelo seu profissional de saúde. Entenda a técnica correta do inalador ou nebulizador. Familiarize-se com a medicação e sua dose normal, a dose máxima que é permitido e seus efeitos colaterais comuns. Se você sentir que você está recebendo qualquer dos efeitos secundários, informe o seu médico sobre isso. Certifique-se de enxaguar a boca após o uso do inalador ou nebulizador para evitar candidíase oral. Use o medidor de fluxo máximo de monitorar os sintomas de asma e manter um registro do mesmo. Se um é um fumante, em seguida, a cessação do tabagismo é a chave para melhorar a saúde, caso contrário, asma brônquica ou DPOC não vai ficar melhor e com o tempo ele vai ficar pior. Inaladores ou medicação não vai funcionar com o tabagismo em curso. Uma pessoa pode acabar com insuficiência respiratória e ser de um ventilador com o tabagismo em curso, se a asma ou DPOC exacerbação não pode ser controlada com nebulizadores, esteróides e antibióticos. A cessação do tabagismo é fundamental.

4. Exercício. O exercício regular ajuda a prevenir o broncoespasmo e peito congestionamento. Em pacientes com broncoespasmo induzido pelo exercício, eles podem precisar de tomar o inalador antes de trabalhar para fora. Isto é igualmente verdade para o paciente com doença pulmonar obstrutiva crônica, bem como pacientes com asma brônquica.

5. Yoga e Pranayama. Pranayama são os exercícios respiratórios do yoga. Pode-se aprender Pranayama e muitos outros exercícios de yoga para reduzir o stress de um instrutor de ioga local, o que pode ajudar a prevenir broncoespasmo, congestão no peito, pieira e noturno. exercício de yoga é muito diferente de um um trabalho regular ou exercício aeróbico. Depois de yoga, pode-se sentir mais relaxado e calmo. Ambos os exercícios têm seus próprios méritos e limitações e baseado em uma personalidade um pode favorecer um sobre o outro. O objetivo é fazer um ou ambos, em vez de nenhum.

Em nossa prática, temos pacientes com graves sintomas de asma brônquica persistente em inaladores de volta do relógio e nebulizadores com várias modalidades de tratamento e exercício. Ioga mostrou essa melhoria em alguns doentes que não requerem uma necessidade de inaladores ou nebulizadores. O ponto aqui é para dizer que o exercício yoga e /ou outros exercícios regulares ou aeróbicos ajudam se um faz-los regularmente e ajuda os sintomas de asma, bem como a saúde geral, quando feito regularmente, juntamente com o tratamento médico.