Você ve sido dito muitas vezes para exercitar 30 minutos por dia para manter seu coração saudável. Isso é suficiente? Nossos corações precisam de muito mais, diz um novo estudo

Essa meia hora jog você toma todos os dias é bom para você. Mas se isso s todo o exercício que você começa a cada dia, it não é suficiente para reforçar o seu coração. It não é nem perto.

O que você realmente precisa? Dois ou quatro vezes esse valor, de acordo com um artigo publicado na revista

Circulation

outubro 5.

questionário relacionadas: Mito vs. Realidade: Quanto você sabe sobre a saúde do coração?

A corrente American Heart Association (AHA) diretrizes de 30 minutos exercício diário tinha apenas reduções modestas na insuficiência cardíaca, os pesquisadores descobriram. Eles revisaram 12 estudos envolvendo cerca de 375.000 homens e mulheres que exerçam uma variedade de exercícios.

(artigo continua na página seguinte) Os participantes que se exercitaram duas a quatro vezes mais do que 30 minutos tinham um redução de 20% e 35%, respectivamente. A maior quantidade de atividade física, menor o risco de insuficiência cardíaca, os pesquisadores descobriram.

Cerca de 5 milhões de adultos americanos têm insuficiência cardíaca uma condição na qual o coração não pode fornecer sangue suficiente para o corpo.

A AHA recomenda atualmente que os adultos de meia-idade praticar exercícios como caminhada rápida pelo menos 2-1 /2 horas semanais. Se você pode t pegar 30 minutos de cada vez, obter o seu exercício em pequenas mordidas de 10 minutos várias vezes por dia.

exercício de intensidade moderada inclui, de acordo com o Centers for Disease Control and Prevention:

Ginástica aquática

Passeio rápido

andar de bicicleta em terreno plano

Duplas de tênis

Cortar a grama

Se você gostou dessa história, você pode desfrutar de 10 minutos para um coração saudável.

E visite o nosso Centro de Saúde do Coração.