Como seres humanos que são naturalmente inclinados a agachar-se durante a execução de tarefas, descansar ou passar movimento. Isto é porque nossos corpos são feitos para que possamos defecar de forma fácil e sem pressionar nossos órgãos na posição de cócoras

Eis o que acontece dentro de seu corpo quando você agachar para defecar:.

Esta explicação pode ser um pouco confuso, então para compreendê-lo visualizar as etapas e consulte a imagem acima. Pronto? Veja como ele funciona.

Imagine-se dobrar os joelhos em direção ao seu peito, tal como faria quando na posição fetal ou se você fosse fazer um asana yoga. Você será capaz de sentir a pressão em seu abdômen e barriga, né? Bem, isso é exatamente o que acontece quando você agachar para passar moções. Desde suas pernas estão dobradas na altura dos quadris e os joelhos estão tocando seu peito nesta posição, a maior parte do trabalho é feito por gravidade. Além disso, o tronco (parte superior do corpo) pressiona contra seu abdômen (externamente) e cólon (internamente) estimular o seu corpo para iniciar o processo de transferência de resíduos no seu cólon, reto e, finalmente, o seu ânus.

Tal como o seu direito perna empurra o ceco, e seu conteúdo para cima, para o cólon ascendente, a coxa esquerda levanta seu cólon sigmóide. Ambas essas ações ajudam a mover a matéria fecal no intestino e evitar o desperdício de vazamento em seu apêndice ou outros lugares que não é suposto estar dentro.

Seu cólon sigmóide tem uma torção natural (na base) para prevenir a incontinência ou a evacuação acidental de fezes. Levantando o cólon sigmóide ajuda a abrir a torção permitindo a passagem de resíduos no recto.

Esta posição também ajuda a selar adequadamente a válvula ileocecal (presente entre seu cólon e do intestino delgado) que impede o refluxo de resíduos e cria uma pressão dentro do cólon -.. que também atua como um laxante natural

pe também relaxa o músculo puborretal (presente na junção do reto e ânus), que por sua vez permite a excreção completa de resíduos

Como sentado no vaso sanitário pode ser ruim para você

Sitting é uma postura natural para nós durante a passagem movimento. Isto é porque o corpo não foi feito para funcionar nesta posição. Na verdade sentado no vaso sanitário sufoca todo o fluxo de resíduos. Seu cólon sigmóide não é gerado, que não relaxar a torção. Seu músculo puborretal também não é relaxado, sufocando o reto, levando à retenção de resíduos em seu corpo fazendo você se sentir desconfortável.

Além disso, na posição sentada, temos a tendência para aplicar pressão ao respirar e empurrando nossa diafragma para baixo, o que é extremamente prejudicial. Não só esta ação enfraquecer o músculo puborretal mas também leva ao vazamento de fezes em partes adjacentes, como o apêndice. Ele também pode afetar o seu coração se você aplicar muita pressão.

Além disso, na postura sentada sua válvula ileocecal tende a vazar tornando difícil para os seus intestinos para gerar a pressão necessária para defecar. Tudo isso leva a uma variedade de doenças

Benefícios de cócoras vs. sentado durante a passagem movimento

Evita a formação de hemorróidas:. De acordo com a pesquisa publicada no jornal

doenças do cólon e reto [1],

a curva entre o ânus e do reto foi parcialmente endireitada quando cócoras. Isto reduz a pressão sobre os músculos e ajuda a prevenir a ocorrência de hemorróidas

bate constipação:. Se tiver sido constipado por um tempo agora, tente cócoras quando você quer passar fezes. Segundo os cientistas, que publicaram um estudo na revista

do trato urinário inferior sintomas (LUTS)

[2], a posição de cócoras, não só torna a defecação mais fácil, mas também garante movimento completo do intestino.

ajuda a aliviar parto em mulheres grávidas: os músculos ao redor da pélvis, quadris e necessidade vagina para forte e flexível para reduzir os danos causados ​​pela pressão aplicada durante o parto. Este é o lugar onde squatting entra em cena. Não só ajudar a aliviar a constipação durante a gravidez, mas a posição também ajuda a fortalecer esses músculos e ajuda a aliviar o trabalho. De acordo com um estudo publicado pela

Jornal de Obstetrícia e Ginecologia

da Comunidade Britânica

[3] cócoras aumenta a área disponível no canal de parto por 20 a 30%, tornando parto que muito mais fácil . Você também pode gostar de ler sobre estes 9 dicas práticas para ajudar a fácil um parto natural.

Ajuda a evacuação de fezes completo para prevenir o câncer de cólon: Os dois têm uma correlação. Um estudo publicado no Journal Epidemiology descobriu que as pessoas que se sentiram constipado freqüentemente eram quatro vezes mais propensos a desenvolver câncer de cólon do que aqueles que não sofrem da condição. Quando você não passar todo o lixo, a pressão ea água tende a torná-lo furar a parede do cólon. Uma vez revestido com o lixo, as células do cólon tendem a sufocar e multiplicar anormalmente levando à formação de um tumor canceroso.

Se você ainda não estão convencidos de que agachamento é melhor do que sentar, então dê uma olhada em alguns dos estudos, que mostram como a posição sentada durante a passagem movimentos pode levar a doenças como incontinência anal, enfraquecimento dos músculos do pavimento pélvico, câncer de próstata e problemas sexuais, mesmo do sexo feminino.

Quer fazer a troca?

Se você quiser fazer a troca de um assento sanitário sentado a uma cócoras um, existem alguns acessórios de higiene que podem ajudar você a atingir a posição de cócoras, enquanto você estiver usando o seu banheiro ocidental. Além disso, é preciso lembrar que squatting pode ser difícil para você inicialmente, mas com o tempo ele vai ficar mais fácil, então mantê-la

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Referências:

[1] Tagart RE. O canal anal e reto: sua relação variável e seu efeito sobre a continência anal. Dis Reto Colon. 1966 Nov-Dec; 9 (6): 449-52. PubMed PMID: 5926158.

[2] Sakakibara, R., TSUNOYAMA, K., Hosoi, H., TAKAHASHI, O., SUGIYAMA, M., Kishi, M., OGAWA, E., Terada , H., UCHIYAMA, T. e Yamanishi, T. (2010), a influência da posição do corpo na defecação em seres humanos. LUTS: Baixa sintomas do trato urinário, 2: 16-21. doi: 10,1111 /j.1757-5672.2009.00057.x

[3] Russell JGB. Moulding da saída pélvica. J Obstet Gynaec Brit Cwlth 1969; 76: 817-20

[4] 1987 Estudo do Dr. B. A. Sikirov sobre hemorróidas