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Mais de 2 milhões de pessoas no Reino Unido têm a doença cardíaca coronária. Ele às vezes tem uma origem genética, mas mais frequentemente é causada pelo estilo de vida.

Uma vez que você tiver uma doença cardíaca, é possível fazer alterações na maneira como você vive que pode ajudar a controlar os sintomas e reduzir as chances de problemas como a ataques cardíacos.

especialistas em saúde do coração no Reino Unido não falar em termos de doenças cardíacas reverter, mas têm conselhos sobre o que você pode fazer para ajudar a si mesmo.

“Infelizmente você pode ‘ t reverter a doença cardíaca coronária, mas há coisas que você pode fazer para ajudar a atrasar suas artérias de contrair ainda mais “, diz enfermeira cardíaca sênior Doireann Maddock da Fundação Britânica do coração.

1. Parar de fumar

Se você é um fumante, parar de fumar é o passo mais importante que você pode tomar para viver mais tempo.

“A maioria das pessoas precisa de fazer mais do que uma tentativa de parar para um sucesso duradouro por isso não desanime se você foi mal sucedida no passado, e lembre-se há muita ajuda gratuita lá fora “, diz Doireann. Você pode falar com o seu médico ou farmacêutico sobre como parar de fumar.

2. Obter

ativa

Os benefícios do exercício não deve ser subestimada.

“A atividade física é importante para a saúde do coração, e fornecendo seus médicos deram-lhe a ir em frente, é recomendável que você construir até um mínimo de 150 minutos de atividade física moderada durante a semana. Se você não estiver ativo no momento pode parecer muito, mas não se preocupe, você pode dividi-la em 10 minutos sessões e construir a partir daí, ” diz Doireann.

as atividades diárias também contam, como usar as escadas e não o elevador, caminhar para as lojas em vez de levar o carro para fora.

3. Mantenha o seu peso para baixo

“Furar a um peso saudável pode ajudar a manter o coração saudável e reduzir a quantidade de trabalho que tem que fazer”, diz Doireann.

Perder peso geralmente envolve tanto saudável comer e levantar o exercício. Pergunte ao seu médico ou enfermeira para alguma orientação.

4. Diminuir sua pressão arterial

A pressão arterial elevada pode ser controlada pelo estilo de vida e medicação.

Você pode ajudar a si mesmo, mantendo um peso saudável, ser ativo, a redução de sal e não beber muito álcool .

5. Diminuir o seu colesterol

O excesso de colesterol no sangue podem contribuir para o estreitamento das artérias. Uma dieta saudável é essencial para ajudar os níveis de colesterol e comer muitas frutas, legumes e cereais integrais é melhor do que comer alimentos ricos em gorduras saturadas ou trans.

“Você pode substituir gorduras saturadas com o monoinsaturada saudável e gorduras poliinsaturadas tais como azeites, de colza e de girassol e se espalha “, diz Doireann. “A fibra solúvel também pode ajudar a diminuir o colesterol para pensar sobre a inclusão de mais alimentos como aveia, feijão, leguminosas, lentilhas e vegetais na sua dieta.”

6. Tome a sua medicação

Se você tem doença cardíaca coronária é também vital para tomar quaisquer medicamentos que já foram prescritos como eles são uma parte essencial do seu tratamento.

7. Prevenção

A melhor maneira de evitar a doença cardíaca é comer de forma saudável, fazer exercício e deixar de fumar antes de obter quaisquer sinais dela.

Um estudo realizado nos EUA em 2014 sugeriu que quando as pessoas em sua 30s e 40s decidir abandonar hábitos pouco saudáveis ​​que são prejudiciais para o seu coração e abraçar as mudanças de estilo de vida saudáveis, eles podem controlar e, potencialmente, até mesmo reverter a progressão natural da doença arterial coronariana. Por isso, nunca é tarde demais para fazer alterações.