Como fazer ficar em forma pode ser saudável, segura e divertida

A grande coisa sobre o exercício é que nós temos que escolher o tipo de exercício que fazemos para ficar em forma. Desde que você praticamente tem que fazer exercício para viver uma vida saudável e evitar doenças e enfermidades, assim como você pode estar fazendo algo que você gosta. Por exemplo, você é um caminhante? Ou será montando um terno de bicicleta a sua fantasia? Você prefere uma bicicleta estacionária no conforto de casa ou você está mais de uma pessoa fuga de natureza?

O exercício que você faz é completamente até você e isso é ótimo. Seja qual for o seu barco flutua, especialmente se você estiver em remo!

É tão fácil como torta

Os especialistas concordam que a dieta adequada e exercício desempenham um papel vital na cortando o risco de doença cardíaca crónica e obesidade. Há literalmente centenas de doenças que podem ser evitadas através do exercício de seu caminho para um corpo forte com um sistema imunológico forte. No entanto, se você estiver no outro lado da moeda e absolutamente abominam o exercício de qualquer tipo, não é uma boa notícia para você também. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos estudo revela que, enquanto você está comendo uma dieta saudável, a pessoa média só precisa de cerca de duas horas e meia de exercício por semana. Que é de apenas 21 minutos por dia. Para fazer o doce negócio, você pode misturar os tipos de exercício que você faz, como caminhar, cardio ou musculação. Ele todos os benefícios que você, seu sistema imunológico, e seu nível de energia geral.

colher os frutos

Esse é um dos melhores benefícios de uma rotina regular de exercícios. Tudo isso ajuda a melhorar o equilíbrio ea coordenação. Isso significa que você é menos provável a cair e se ferir acidentalmente para baixo da linha. Uma rotina regular de exercícios tem os seguintes benefícios:

?? Equilíbrio e coordenação

?? Maior estima

auto ?? Mais forte

corpo ?? Forte sistema imunológico e saúde

geral ?? Um muito melhor visão sobre a vida em geral

?? Menos stress.

É literalmente Never Too Late

Você pode iniciar uma rotina de exercícios, independentemente da idade. É simplesmente nunca é tarde para começar. Sugere-se no entanto, que você misturar um valor de alguns dias de treinamento de força em sua nova rotina. Concentre-se em diferentes áreas do corpo quando você mudar-se; por exemplo, fortalecer os músculos das costas de um dia e as pernas em outra. Dessa forma, você vai ter um treino de corpo inteiro a cada duas semanas. Isso é mais do que suficiente para ficar enfraquecida e caber desde que você siga um programa de dieta saudável

The Buddy System Works

Nunca começar um novo programa de dieta e fitness-training. sem consultar o seu médico. Sempre tomar especial cuidado quando você se exercita para aquecer e alongar – exercícios antes de começar e permitir um período de arrefecimento depois. Tente encontrar alguém para exercer com você. Usando o sistema de camarada para a segurança e incentivo é sempre melhor do que trabalhar sozinho.