? A insônia é uma incapacidade de adormecer ou permanecer dormindo. Quase todo mundo já sofreu formas leves de insônia em um momento ou outro. Contudo, estima-se que milhões de americanos podem sofrer de insónia crónica. Quais são as causas da insônia? E, mais importante, a insônia pode ser curada? A maioria das causas estão relacionadas com a sua condição mental, certas escolhas de estilo de vida ou má higiene do sono. Vamos dar uma olhada em alguns desses fatores que podem estar impedindo você de obter uma boa noite sleep.The causas mais comuns de insônia estão relacionados com a nossa condição mental. A maior causa da insônia é o estresse. Nossas vidas diárias são preenchidos com situações estressantes, e muitas pessoas não estão familiarizados com técnicas de redução de estresse. Como resultado, nós tentamos ir dormir à noite, enquanto ainda está lidando com as tensões do dia. Este é um exercício de futilidade, quase certamente fadado ao fracasso. E que configura o próximo problema – aprendeu a insônia. Depois de um longo período de problemas de sono, começamos a esperar fracasso. Assumimos que, uma vez que não tenho dormido bem há algum tempo, não vamos dormir bem esta noite também. Torna-se uma prophecy.Insomnia auto-realizável também pode ser causada por certas escolhas de estilo de vida. Especificamente, tendo em estimulantes ao longo do dia (como a cafeína ou nicotina), faz com que o sono mais difícil à noite. O consumo de álcool também pode causar inquietação. A composição química de álcool por nossos corpos é muitas vezes responsável por nos acordar no meio da noite. Além disso, se o seu trabalho exige horas de trabalho irregular, como turnos rotativos, ou se você viajar suficiente para sofrer de jet lag, uma boa noite de sono será mais difícil de encontrar causas by.Additional de insônia são frequentemente encontrados em seu quarto. ruídos irritantes ou esperados pode tornar o sono difícil. Muita luz em seu quarto poderia ter um efeito sobre a qualidade do seu sono. A temperatura do seu quarto também é importante. Muito quente ou muito frio vai mantê-lo desconfortável e awake.As você pode ver, muitas das causas da insônia pode ser remediado. É verdade que alguns dos fatores mentais podem exigir um pouco de esforço extra. Mas de estilo de vida escolhas pode ser melhorado imediatamente e muitas causas ambientais de insônia pode ser fixado em um único fim de semana. Se você está tendo problemas para dormir à noite, olhar para algumas dessas causas em sua vida. Logo você vai perceber que é muito possível para melhorar o seu sono.