? Dieta desempenha um papel muito importante tanto em problemas de PMS agravantes ou subsiding. Coma carboidratos complexos, como grãos inteiros pães, massas e cereais, fibras e proteínas. Reduzir o seu açúcar e sal evitando intake.?Start gordura para os últimos dias antes do seu início do período, uma vez que iria reduzir o inchaço ea cafeína retention.?Avoid fluido de qualquer forma, uma vez que torna menos irritável e também facilita a dor de peito.? O álcool é nenhum salvador em tempos, uma vez que deprime-lo ainda mais. ? Beba muita água quente, coco, passas, mamão e fruits.?Get suculento uma massagem relaxante. Use loção sem perfume ou óleo de massagem para as palmas das mãos e adicionar 1 ou 2 gota de óleo essencial de sálvia, camomila, gerânio, lavanda ou flor de laranjeira. Depois de misturar esta mistura em sua mão, massagem-lo em seu abdômen dolorido ou parte inferior das costas. ? Vire vegetariano e aumentar a sua dieta com fibras, uma vez que ajuda a remover o excesso de estrógenos. Também consomem magnésio dieta rica como milho, trigo mourisco e barley.?Keep exercitar e ficar em forma. O exercício ajuda no melhor funcionamento do cérebro que mantém você em boa mood.?Get um banho mineral, uma vez que iria manter seus músculos relaxados e à vontade. Em um tubful de água quente adicione sal marinho 1 xícara e 1 xícara de bicarbonato de sódio. Mergulhar-se nela por 20 minutes.?Live uma vida livre de estresse, para passar por este problema PMS mais easily.?Do não perder o seu toque romântico tentar ter uma vida sexual normal, porque a relação sexual estimula o sangue que de outro modo permanece lento e letárgico. ? Ter pequenas refeições para manter o seu nível de açúcar no sangue estável e também evita que o desejo por doces. ? Evite gorduras saturadas, como carne vermelha, queijo e manteiga, uma vez que aumenta o nível de prostaglandinas ruim causando desconforto uterino, inchaço e humor swings.?Suffering de cólicas, beber um copo ou dois de chá de folhas de framboesa vermelha. Para o inchaço beber uma ou duas xícaras de chá de dente de leão. Se sofrer de tanto beber ambos os óleos teas.?Use como prímula, borragem, semente de linho e sementes de abóbora, que contêm ácidos gordos essenciais (EFA). Estes ácidos são transformados em “bom” prostaglandina no organismo. Você pode ter o óleo de prímula diária de 3 a 6 gramas. Você também pode usar óleo de linhaça uma colher de sopa de molho de salada. ? Baga Casto árvore (Vitex agnus castus) é uma erva, usada imensamente para reduzir os problemas da TPM. Tome 10 gotas de extrato de casta baga da árvore, todas as manhãs a partir de meados de ciclo até que o seu período começa. Pode demorar um quase três meses para ver o results.?Dong quai (Angelica sinensis) é uma erva chinesa usada amplamente para a TPM. Ele contém fitoestrógenos e é um bom balanceador hormonal. Ele ajuda a aliviar a dor e também cólicas uterinas. Têm 3 a 4 ml de Dong quai tintura três vezes por dia durante a segunda metade do seu ciclo. Antes de consumir esta erva que você deve ter em mente que ela produz fotossensibilidade e não deve ser usado se você tem o fluxo menstrual intenso ou estão grávidas, pois aumenta a terapia de luz flow.?Use para aliviar os sintomas da TPM. A idéia é sentar-se na frente de uma caixa de luz terapêutica durante 20 a 45 minutos por dia. Qualquer luz comum não faria, você tem que comprar esta caixa de luz para obter o results.Warning direita: O leitor deste artigo deverá exercer todas as medidas cautelares, enquanto seguintes instruções na casa remédios a partir deste artigo. Evite usar qualquer um desses produtos se você é alérgico a ela. A responsabilidade recai sobre o leitor e não com o site ou o escritor.