Em um post recente, pedi a nossos fãs no Facebook para compartilhar suas dicas de nutrição favoritas. Eu perguntei-lhes o que os ajuda a ficar forte e saudável para que eles possam lidar melhor com suas costas e dor de garganta.

suco de cereja é um favorito entre os nossos leitores que compartilhavam dicas de nutrição

Eu tenho algumas respostas interessantes para compartilhar com você, mas por favor note:.

Eu não sou um nutricionista ou um médico, este blog não foi revisto por um profissional de saúde, e eu não rever artigos científicos para apoiar qualquer uma das reivindicações benéficos

Basta pensar este conselho como anedótica:. Pessoas com dor nas costas partilha favorito dicas de nutrição para ajudar uns aos outros.

Para um artigo nutrição escritos e revistos por médicos, consulte Food for Thought: Dieta e Nutrição para uma volta saudável

dicas de nutrição de fãs Spine com a saúde

Comer uma dieta rica em fibras

uma dieta rica em fibras é essencial para manter o sistema digestivo saudável e prevenir a constipação. Alimentos ricos em fibras incluem milho, couve-flor, brócolis, repolho, abóbora, aipo, folhas verdes, laranjas, feijão e cogumelos. Como todos os nossos nutrientes devem vir de boa absorção no intestino, faz sentido que quanto mais saudável o seu aparelho digestivo é, mais saudável o resto do seu corpo será.

Veja Nutrição e Diet Dicas

Drink maçã chá de canela com mel local

Uma rápida revisão dos benefícios de canela mostra que ele está associado a ter propriedades anti-inflamatórias, reduzir o colesterol, sendo anti- bacteriana, anti-fúngicos e anti-viral, e ser rico em antioxidantes, entre outros benefícios. Eu, pessoalmente, polvilhe um pouco de canela em meu café todas as manhãs, porque eu amo o sabor. Se você está recebendo qualquer benefício real dor de canela ou não, é sempre reconfortante para enrolar-se com um copo de chá quente com uma pitada de canela. E o mel local? Ela pode ajudar com alergias e têm propriedades antimicrobianas e anti-sépticas.

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Cortar grãos, açúcar e alimentos processados ​​

Estes 3 “criminosos” chegar demasiado frequentemente em nossa nutrição Facebook discussões não a pelo menos mencioná-los. Como eu disse, isso não é um blog apoiada por estudos, mas não por experiências dos leitores. Cortar grãos, açúcares e alimentos processados ​​da dieta parece fazer

todos

sentir melhor. Eu me pergunto se é porque elas têm um gosto tão bom que todos nós comer muito de qualquer maneira, e muito de nada nunca é bom?

Sprinkle açafrão

Vários leitores relatam que adicionar o açafrão especiaria oriental para os seus alimentos ajuda a diminuir a sua dor. Alguns polvilhe-a em tudo dentro da razão (incluindo os seus ovos!). Cúrcuma tem propriedades anti-inflamatórias, e está associada com tudo, desde o alívio da dor para diminuir o risco de certos tipos de câncer. Alguns leitores relataram que eles foram capazes de substituir açafrão para os seus AINEs.

Veja Remédios para dor nas costas e dor de garganta

suco de bebida de cereja

Muitos dos nossos leitores relataram que a adição de suco de cereja tart a sua dieta tem ajudado com a sua dor nas costas e insônia. Cerejas e outras frutas com cor intensa, são ricos em antioxidantes, mas as cerejas em particular, parecem ser o mais potente

Veja dor crônica e insônia:. Quebrar o ciclo

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