No meu último post, eu discuti síndrome do desuso e que pode acontecer com o corpo ea mente se as pessoas levam uma vida sedentária

Você. pode ver que o blog aqui: a relação entre dor crônica e inatividade: a Síndrome desuso

nestes próximos posts, eu estarei discutindo o que você pode fazer se mover novamente, mesmo se você estiver em dor crônica.

O exercício por si mesmo e ninguém mais-ajudará a torná-lo bem sucedido. Veja

Exercício e Ginástica para ajudar a sua volta

Especificamente, eu estarei discutindo quem, o quê, quando, onde e porquê de ficar em movimento.

Exercício como um comportamento

pense em exercício como um comportamento.

como muitos outros programas comportamentais, você pode pensar em termos de quem, o quê, quando, onde, porquê e com que frequência (não necessariamente nessa ordem).

Veja Exercício e Ginástica para ajudar a sua volta

Os seguintes são ideias para o processo geral de concepção de um programa de exercícios bem sucedido.

Primeiro vamos começar com o “quem”

Por isso, quero dizer que é necessário para se envolver em um nível pessoal. O “quem” é você. Você tem que ser pessoalmente convencido de que o que você está fazendo é bom para você, e você tem que estar envolvido em todos os aspectos.

Leia Estratégias exercício específico

Esta será incluem coisas como:

Tornando-se educado sobre a importância do exercício

objetivos determinar (pequenos passos)

como determinar um ponto de partida

Figurando para fora como para avaliar o progresso

Decidir como para determinar quando avançar para o próximo “estágio”

artigo continua abaixo

Uma vez que você está convencido de que você está fazendo isso para você e não para o seu médico, o seu parceiro, seu fisioterapeuta, ou qualquer outra pessoa, você está no caminho para exercer o sucesso

E agora para o outro “quem” -. seu parceiro de exercício

Muitas vezes pode ser útil ter um camarada do exercício ou para participar de uma aula.

Você pode ser mais propensos a ficar com um programa de exercícios se você participar de uma aula. Veja

Como exercício ajuda a

Voltar

Ao trabalhar com um parceiro que você deve tentar escolher alguém com um nível de condicionamento físico similar.

Se você está apenas voltando ao exercício, trabalhando com um parceiro experiente vai ser frustrante e irá aumentar a probabilidade de interrupção.

Veja exercícios abdominais e exercícios traseiro – Introdução

indivíduos

Estudos têm demonstrado são menos propensos a continuar o seu programa, se eles exercem com maior intensidade muito cedo. Da mesma forma, os treinos longos também estão associados com taxas de abandono elevadas

Leia Fisioterapia após a fusão espinhal:. Semanas 6 a 9

O “o que”, “por quê” e “onde” de exercer

no meu próximo post vou discutir o “o que”, “por quê” e “onde” de exercício para começá-lo no caminho para transformar seu estilo de vida sedentário para um estilo de vida ativo.

Fácil programa de exercícios para Low Back Pain Relief

Exercício e dor nas costas