artrite alívio da dor natural é ajudada por seguir as quatro estratégias básicas descritas aqui

Exercício

O que poderia ser mais natural do exercício.? Há um número de exercícios que são especificamente concebidos para as pessoas que sofrem de artrite. Basicamente três tipos de exercícios são recomendados para quem sofre de artrite, ou seja, amplitude de movimento, fortalecimento e resistência. Particular ênfase deve ser colocada em cima gama de exercícios de movimento, uma vez que estes irão ajudar na mobilidade articular e ajudar a evitar a rigidez. Dança, por exemplo, é ideal para a melhoria da amplitude de movimento. Conforme o tempo passa intensidade do exercício gradualmente pode ser aumentada.

Escusado será dizer que os músculos mais fortes ajudará a apoiar as articulações. exercícios de fortalecimento deve ser realizada em uma base regular, mas não necessariamente diária. Gradual de criação da força muscular é preferível para ajudar quem sofre de artrite chegar ao ponto onde esta condição debilitante não inibe as atividades diárias.

Embora nem todas as pessoas com artrite pode realizar exercícios de resistência, para aqueles que são capazes, caminhar, andar de bicicleta ou nadar são altamente benéficos. É especialmente importante, no entanto, para evitar a fadiga que pode agravar a artrite inflamatória.

Dieta e Nutrição

Ambas as pessoas mais velhas e mais jovens que sofrem de artrite podem beneficiar de comer um bem- dieta balanceada. Estudos têm mostrado que o excesso de peso, e o tipo de dieta consumida pode ter um efeito sobre os sintomas de artrite. Na pior das hipóteses, as pessoas que sofrem de artrite severa podem ter dificuldade em realmente preparar os alimentos necessários para uma dieta equilibrada.

Além disso, um dos enigmas em lidar com a artrite envolve a combinação de medicamentos e dieta. Não é incomum para alguns artrite medicamentos para reduzir o apetite ou fazer com que o estômago para se tornar aborrecido. Além disso, a dor e depressão associada, também pode afetar o apetite de uma pessoa. Independentemente disso, cabe ao paciente a se esforçar para comer uma grande variedade de alimentos dos cinco principais grupos de alimentos a fim de fornecer o corpo com uma alimentação adequada e melhorar o sistema imunológico.

Controle de Peso

o excesso de peso pode ter um impacto negativo sobre o suporte de carga articulações do corpo, particularmente os joelhos, quadris, coluna e pés, tornando a artrite nessas regiões do corpo muito doloroso. controle de peso eficaz caminha lado a lado com dieta e exercício discutido anteriormente.

suplementos naturais

Provavelmente os suplementos naturais mais utilizados para controlar a dor da artrite e sintomas são glucosamina e condroitina. A glucosamina ocorre naturalmente no corpo, bem como em certos alimentos. É papel é na reparação e manutenção da cartilagem. Condroitina ajuda a reduzir a inflamação e para proteger contra a discriminação adicional da cartilagem. Também altamente recomendado é o uso de óleo de peixe, juntamente com Conclusão

vitaminas AC e E.

Tomadas em conjunto estas estratégias podem percorrer um longo caminho para ajudar fornecer um grau de artrite alívio da dor e funcionamento diário nomal. Uma estratégia global que se revela sempre benéfico, é simplesmente para manter em movimento. Ao executar tarefas de rotina durante todo o dia simplesmente estar consciente da necessidade de rodar juntas e fazer uso das partes do corpo que são mais afectados pela artrite.