Todos nós temos pequenas irrita e aborrecimentos que nos irritam para nenhum fim. Se você for como eu, você é provável observar o ritmo rápido e ruído de rodovias.

Pode fazer uma dor de cabeça já existe muito pior. E imagine o quão ruim ele pode ficar se você vive perto de uma artéria congestionada.

No entanto, o ruído e de escape não são apenas um aborrecimento. Novas pesquisas estão mostrando que eles são ruins para sua saúde física, também!

Quando tráfego toma um pedágio

Isso porque a poluição do tráfego e do ruído relacionada com o tráfego pode estar ligada a um risco aumentado de alta pressão arterial, de acordo com um novo estudo da Escola de Saúde Pública da Universidade de Brown, publicado pela

Journal of the of American Heart Association.

os pesquisadores descobriram que, entre os mais de 5.000 mulheres pós-menopáusicas que vivem em San Diego County, na Califórnia, aqueles que viveram a 109 jardas de uma estrada movimentada experimentou um 22 por cento maior risco de desenvolver pressão arterial elevada. Isso é comparado às mulheres que vivem pelo menos meia milha de distância. Assim, os riscos de pressão arterial são reais LEITURA

RELACIONADOS:. Você está definitivamente em risco de doença cardíaca, se …

Para se certificar de que eles estavam testando a associação entre a proximidade com uma pressão de auto-estrada e sangue, pesquisadores também levaram em conta outros fatores, como idade, etnia, educação, renda, nível de colesterol, peso e altura, bem como a atividade física geral.

É claro que o estudo não prova sem sombra de uma dúvida que vivem perto de uma estrada realmente faz com que a pressão arterial elevada. Ele só revela uma associação entre os dois. Ainda assim, porque a maioria dos americanos agora vivem em áreas urbanas – que é aproximadamente 80 por cento -. Compreender os efeitos na saúde de viver em um ambiente urbano é essencial se é para o bem da comunidade, ou para os funcionários de saúde pública e urbanistas

como reduzir o risco

Geralmente, a pressão arterial elevada pode levar a ataques cardíacos, acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca, insuficiência renal e morte prematura por doença cardíaca. Curta de se afastar de todo o tráfego, há outras coisas que você pode fazer para reduzir o risco global de hipertensão arterial sem medicação.

A Clínica Mayo sugere que você manter um peso saudável para começar. A pressão arterial aumenta frequentemente como o seu peso faz. Basta perder 10 libras pode ajudar a reduzir a pressão arterial.

Tente fazer exercícios regularmente também. Ele pode se sentir como um grande ajuste, se você está acostumado a sentar-se uma grande parte do tempo. Mas começar pequeno e trabalhar até pelo menos 30 a 60 minutos todos os dias. Ele pode ajudar a baixar a pressão arterial por 4 a 9 milímetros de mercúrio (mm Hg) dentro de semanas. E isso é bom! Comer uma dieta que é rica em grãos integrais, frutas, legumes e produtos lácteos com baixo teor de gordura, mas pobre em gordura saturada e colesterol, também podem ajudar a baixar a pressão arterial em até 14 mm Hg.

RELACIONADAS LEITURA: por que os próximos meses são críticos para o seu coração

Evitar esses hábitos comuns

Da mesma forma, a redução de sódio em sua dieta pode reduzir a pressão arterial por 2-8 mm Hg. Limitar a quantidade de álcool que você bebe pode ser bom e ruim para sua saúde, apesar de tudo. Em pequenas quantidades, ele pode baixar a pressão arterial por 2-4 mm Hg. Mas esse benefício de saúde é completamente perdido, se você beber demais!

Outra boa idéia é evitar produtos do tabaco e fumo passivo. A nicotina nos produtos do tabaco pode aumentar a sua pressão arterial por 10 mm Hg ou mais. Isso é até uma hora depois de ter um cigarro.

O que quer que você faz para manter a sua pressão arterial para baixo, lembre-se de contar com a sua família e amigos. Eles podem incentivá-lo a cuidar melhor de si mesmo, e chegar ao seu médico se necessário. Ou considerar juntar um grupo de apoio. Isso pode colocar você em contato com pessoas que podem lhe dar esse impulso na moral e apoiar a baixar a pressão sanguínea geral.

Enquanto você está nisso, como este estudo mostra, mantendo-se longe da agitação da estrada e agitação pode não ser uma má idéia, qualquer um! Há algo a ser dito sobre um ambiente calmo e tranquilo depois de tudo.