problemas no ombro vêm em uma variedade de formas e sizes.Â É provavelmente a articulação mais envolvido que nós temos e, consequentemente, é um dos mais fáceis de desenvolver um problema com e um dos problemas mais comuns de ombro é um manguito rotador injury.  Quase um terço de nós vai ter um problema com a pequena, mas vital grupo de músculos em algum momento de nossa manguito rotador lives.The é um grupo de quatro músculos que ajudam a estabilizar a articulação do ombro, puxando a cabeça arredondada de thehumerus ou parte superior do braço na tomada do ombro formado pela extremidade do ombro blade. Estes quatro músculos correr ao longo e em torno do ombro de formação de um cuff do músculo, daí a name. Sem estes músculos seria extremamente fácil de colocar seu ombro fora do comum como a rótula das shoulderis uma articulação muito rasas para permitir a ampla gama de movimentos que temos e desfrutar. Se você ferir o manguito rotador você pode começar a sofrer de uma ampla gama de symptoms. Estes incluem problemas para obter confortável quando você deitar-se levando a noites sem dormir, em breve começar a perceber o quanto você usa seu ombro, assim que o conselho mais simples é para evitar qualquer movimento que faz com que discomfort. a dor de uma lesão do manguito rotador é uma indicação de que o dano está sendo done. experimentar drogas anti-inflamatórias como o ibuprofeno para reduzir o swelling. Evite trabalhar com este tipo de lesão, como você pode acabar se transformando um problema bastante simples em um grande prejuízo que terá surgery.Once a inflamação ea dor têm abrandado você pode começar a praticar exercício com objectivo construir muscular, aumentando gradualmente a quantidade e frequência de exercício até que o ombro está de volta ao pleno, dor livre, movement. exercícios para este tipo de lesão não envolvem grandes pesos ou resistência forte como que tendem a fazer você usar os principais músculos do ombro ao invés do manguito rotador Finalmente, Dona € ™ t interromper os exercícios quando você está better. Se você sofreu uma lesão no ombro uma vez que há uma boa chance de que isso aconteça novamente para que, vendo que é melhor prevenir do que remediar, manter os ombros na forma como você ficar mais velho e acompanhar os exercícios.