A sua memória é como um músculo que precisa de exercício regular, a fim de funcionar no seu melhor. Quanto mais você exercita, mais você será capaz de lembrar, e mais fácil o processo se tornará. Exercícios mentais, mas como você pode exercer a sua memória? A resposta é simples, basta fazer um ponto de se lembrar de coisas que você normalmente não faria. Isso pode incluir coisas como as cores de um sinal de que você passou apenas durante a condução, ou um número de telefone em um outdoor. Ler livros e tentando lembrar palavra parágrafos inteiros por palavra irá melhorar significativamente a sua memory.There muitos exercícios mentais que você pode fazer uma parte de sua vida diária, ea coisa boa é que eles não tem que pegar um monte de tempo , como você pode trabalhar com eles quando você está fazendo tasks.MeditateMeditation irracional pode ajudá-lo a limpar sua mente e se concentrar no que é que você precisa se lembrar. Para que você se lembrar de algo que você precisa para ser capaz de se concentrar em que pedaço de informações para pelo menos 8 segundos para que ele seja armazenado em seu cérebro para uso a longo prazo. Por isso a meditação pode ajudar a construir os músculos para que eles estão prontos para quando você precisa them.Take Limpar PicturesPractice a tomar em todas as peças de informação, e prestar atenção a cada pequeno detalhe. Você pode não precisar de todas essas informações, mas vai estimular o seu cérebro e torná-lo mais fácil para os momentos em que é fundamental que você lembre-se cada pequeno detalhe. Você pode fazer isso com imagens, ou com paisagens como você está dirigindo ao longo da poesia road.Recite PoetryReciting ou canções também pode ajudá-lo a melhorar sua memória, uma vez que estimula o cérebro e fortalece sua memória muscles.Do coisas fora do OrdinaryIf você ter uma rotina e você é capaz de fazer coisas sem pensar nisso, pensar em mudar a sua rotina para que sua mente tem algo para se concentrar. Isso pode incluir a fazer as coisas com a mão não-dominante, como a escrita, escovar os dentes ou segurando seu garfo e faca nas outras mãos que não são usadas exercício to.Physical ExercisesPhysical é tão importante como o exercício mental, pois ajuda a aumentar a fluxo de sangue e oxigênio que é necessário para o cérebro e ajuda no processo de armazenamento e recuperação de exercício information.Physical também pode ajudá-lo a reduzir o estresse e ajudá-lo a dormir melhor à noite. Estudos têm mostrado que o estresse e fadiga pode interferir com o processo de armazenamento e recuperação de informação.