5 maneiras de prevenir doenças cardíacas
A adesão a um estilo de vida activo e saudável e exames de saúde atempados irão ajudá-lo para afastar a ameaça de doença cardíaca.
a doença cardíaca é a principal causa de morte para homens e mulheres em todo o mundo. Você pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, fazendo escolhas de estilo de vida saudáveis e mantendo um controlo sobre vários fatores que contribuem para isso. Estudos em todo o mundo têm sugerido que adere a uma dieta coração saudável rica em vegetais, frutas e peixes pode reduzir significativamente baixo o risco de ataques cardíacos e derrames em pessoas com doença cardiovascular. Outros fatores que levam a doenças cardíacas são excesso de fumo, álcool, comer alimentos lixo e obesity.Here que recorrer 5 principais maneiras que o ajudarão a evitar coração diseases.Get livrar de smokingSmoking ou usar o tabaco é um dos fatores de risco mais importantes para desenvolvimento de doença cardíaca. O tabaco pode danificar o coração e os vasos sanguíneos, levando a estreitamento das artérias, levando a um ataque cardíaco. A nicotina, encontrada na fumaça do cigarro faz o seu coração trabalhar mais pelo estreitamento dos vasos sanguíneos que eventualmente aumenta o ritmo cardíaco ea pressão arterial. Abandonar o broto pode reduzir drasticamente as suas chances de doenças cardíacas. O exercício regular As atividades físicas são as melhores maneiras de manter muitas doenças na baía, incluindo o ataque cardíaco. Realizando o exercício regular pode reduzir o risco de doença cardíaca. As atividades físicas ajudam a controlar o seu peso e pode reduzir suas chances de desenvolver outras condições, tais como obesidade, pressão arterial, colesterol elevado e diabetes. O exercício regular também reduz o stress mental que é novamente um dos principais contribuintes em doenças cardíacas. Comer uma dieta saudável para o coração pode ajudar a proteger o seu coração imensamente. Comer alimentos que são baixos em gordura, colesterol e sal protege o coração. A dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura, feijões e outras fontes de baixo teor de gordura de proteína e certos tipos de peixe também pode reduzir o risco de doença cardíaca. Tente limitar certos tipos de alimentos, como gordura saturada e trans a onda fora o risco de artéria coronária corpo disease.Healthy weightMaintaining um peso corporal saudável é um passo importante para manter seu coração e multa. Este excesso de peso pode levar a condições que aumentam suas chances de doenças cardíacas, como pressão arterial elevada, colesterol elevado e diabetes. Oportuna calcular o seu índice de massa corporal vai ajudar você a manter seu peso e altura no bom percentage.Regular saúde screeningsRegular exames de saúde ajuda no diagnóstico de qualquer condição médica que pode evoluir para uma disease.?Talk potencialmente fatal com seu médico sobre o rastreio da pressão arterial, níveis de diabetes e colesterol vai ajudar você a prevenir doenças cardíacas. Estes testes também irá revelar instrumental na identificação atempada e frustrar qualquer possível ameaça ao seu coração.