Although estresse não necessariamente causar dor nas costas, não há dúvida de que a dor nas costas grave provoca estresse. E stress, por sua vez, pode facilmente ampliar a dor que você sente.

Certos tipos de dor nas costas parecem ser mais suscetíveis ao agravamento por estresse do que outros. A dor de garganta, por exemplo, tende a piorar visivelmente em momentos de maior estresse. Mais de 80 pet cento dos participantes em uma pesquisa recente da dor nas costas que sofria de dor de garganta, disse sua dor ficou pior sempre que estavam sob um monte de stress. Uma possível explicação é que o stress ea tensão fazer você curve ou endurecer seus ombros, e esta estirpe se faz sentir nos músculos do pescoço.

Se você têm vindo a fazer as rondas, vendo praticantes diferentes ao longo de um longo período de tempo, você pode ter ouvido o termo ‘stress’ usado como se fosse um diagnóstico. Quando nenhuma causa óbvia pode ser encontrada para a sua dor, alguém é obrigado a sugerir que você está sofrendo de stress. Implícito nesta sugestão várias mensagens negativas, incluindo o seguinte:

“. Não há nada realmente errado com você”

“Você deixe o esforço começar a mão superior em sua vida, e agora você está pagando o preço. “

” Eu não posso fazer nada para ajudá-lo. “

Se o estresse é um elemento em seu ciclo de dor nas costas , você merece alguma simpatia, não culpo. Os médicos que entendem a conexão entre a dor nas costas e stress pode ajudar seus pacientes muito por explicar isso -. E encorajando-os a aprender algumas técnicas de redução de estresse simples que podem servir como dor-bloqueadores

por ” redução do estresse “Quero dizer reduzir os efeitos negativos do estresse – a sensação de que seu coração está correndo para longe, os nós em seu estômago, me respiração rápida, o pânico crescente, o sentimento de espasmos nas costas ou no pescoço. Querendo ou não você pode realmente reduzir o estresse em sua vida é outra questão inteiramente. Os eventos ou situações mais estressantes pode ser simplesmente além de seu poder de controlar. No entanto, se você pode controlar suas reações a eles, você terá realizado uma grande quantidade

técnicas de redução de estresse -. Incluindo respiração profunda, visualização e meditação – podem ser de grande utilidade para ajudar você a se sentir mais calmo , reduzindo a sua dor, e preparando-o para o exercício.

a verdade é que qualquer técnica que fornece uma pausa de atividades estressantes pode vir a ajudar a sua volta. Mesmo algo tão simples como tomar uma “quebra de estiramento” de hora em hora pode ser de grande benefício. Embora Exorto-vos a experimentar com as estratégias, como respiração profunda, meditação, visualização (ou imagens) e relaxamento progressivo, eu sei de muitas pessoas que podem obter os seus níveis de estresse e dor para baixo, simplesmente tomando uma caminhada por 20 minutos.

Muitos fornecedores de fitas de relaxamento e dispositivos de redução de estresse podem tentar convencê-lo de que a sua abordagem é o melhor, mas você é o melhor juiz de apelações que técnica para que mais e, portanto, o que é mais provável de trabalho para você,

Praticantes de yoga sabe que a respiração profunda tem enormes poderes de relaxamento. Assim como sorrindo às vezes pode levantar o seu espírito, respirando lenta e profundamente pode fazer todo o seu corpo se sentir mais calmo. figuras de respiração profunda em praticamente todas as técnicas de redução de estresse, e não é menos importante quando se trata de tratamentos de auto-ajuda para dores nas costas.