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25 de julho de 2005 – – Nova pesquisa mostra nenhum benefício ósseas para as mulheres negras pós-menopáusicas saudáveis que tomaram suplementos de vitamina D durante três anos
os pesquisadores não descartar as pílulas de vitamina Eles não sabem se os resultados seriam semelhantes para as mulheres de outra etnia.. grupos, as mulheres idosas, ou aqueles vitamina mais severamente falta D.
os pesquisadores incluíram John Aloia, MD, do Centro de Pesquisa Mineral óssea do Hospital Universitário Winthrop em Mineola, Nova Iorque o estudo aparece no
Arquivos de Medicina interna
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fundo do osso
os ossos fortes são importantes durante toda a vida. picos de densidade óssea em cerca de idade 30. de acordo com a National Osteoporosis Foundation, os anos críticos para a construção de massa óssea são de antes da adolescência para a idade 30.
Ossos naturalmente magras como nós idade. Os piores casos resultar na osteoporose – ossos finos, quebradiços que são mais propensos a quebrar. Tanto os homens como as mulheres podem desenvolver osteoporose ou osteopenia, uma condição mais leves que podem conduzir à osteoporose. Certas pessoas são mais propensas a desenvolver osteoporose e deficiência de vitamina D torna mais provável.
Obter vitamina D
A vitamina D está envolvida na saúde óssea, juntamente com o cálcio e outros minerais. O corpo pode produzir vitamina D quando expostos ao sol. Ele também pode obter vitamina D a partir de suplementos ou de certos alimentos, tais como produtos de baixo teor de gordura.
Na velhice, as mulheres negras tendem a ficar menos fraturas ósseas do que os brancos.
É mais difícil para negros para produzir vitamina D. a cor da pele fornece alguma proteção do sol natural, filtrando um pouco de sol necessária para produzir vitamina D.
manter os ossos fortes
Fatores que aumentam as chances de osteoporose incluem:
Uma história familiar de osteoporose
A história pessoal de fratura após a idade de 50
Current fumar
O uso excessivo de álcool
Obter pouco ou nenhum peso-rolamento exercício
Ser pequeno-moldado ou fino
Uma dieta pobre em alimentos amigável de osso – baixa ingestão de cálcio vida
Certos medicamentos – tais como esteróides e medicamentos anti-convulsivos
Passos para manter os ossos fortes incluem:
Parar de fumar
Comer uma dieta saudável; consumir cálcio adequado
Obter, exercício peso-rolamento regulares (como caminhar, correr, subir escadas, levantamento de peso, ou dança)
Evite beber pesado