Pergunta

Olá,

Eu sou uma mulher de 25 anos de idade e eu tenho uma ligeira oscilação volta postura que estou tentando corrigir. Isso resultou por causa de anos de sentar torto e má postura. O problema principal é a minha rigidez torácica ou seja, eu posso dobrar para a frente a partir da região torácica da minha espinha, mas não para trás. Como você sabe é o caso em tais posturas minha torácica está em um C-forma exagerada com a minha pélvis mergulhou para a frente e na inclinação posterior. Quero corrigir o meu torácica, que está em perpétua flexão, pronunciado. Eu tentei yoga para 2 anos, mas meu mau alinhamento permanece. Eu sei que não ¡¯ s apenas um caso de músculos das costas fracos, mas a flexibilidade, porque o meu torácica em backbends apenas doesn 抰 movimento em tudo e estirpes minha lombar. Eu até tentei deitado de costas pendurado na beira da minha cama contra a gravidade, mas o meu torácica apenas explorou 抰 ceder!

Eu entendo um ligeiro C-shape é normal, mas como faço para corrigir a excessiva? esta condição é permanente? Só para sua nota que eu estou trabalhando em flexibilidade dos isquiotibiais e força do flexor do quadril (com perna reta levanta) também.

Em poucas palavras mais uma vez eu quero fazer o meu torácica mais flexível em extensão (não flexão).

Obrigado,

Eu 抎 apreciar toda a sua ajuda,

Tome cuidado.

Resposta

Caro Priya,

Em primeiro lugar, se o seu “hipercifose” ou exagerado curva torácica pode ser congênita. Em outras palavras, pode ser algo que você herdou de seus pais. Além disso, algumas pessoas têm uma condição chamada de Scheuermann do. É um Hipercifose congénita que também está associado com alterações artríticas suave para a coluna vertebral. Simpele raio-x pode descartar isso. Se você tem Scheuermann do, não há nada que você possa fazer para mudar a curva (nada sabemos de, pelo menos). Caso contrário, considerar a obtenção de alguma manipulação articular e mobilização por um quiroprático. Pode ajudá-lo a se sentir mais ágil na coluna torácica. Deve melhorar a amplitude de movimento. O quiroprático também pode fazer alguma mobilização dos tecidos moles e formação extensão dinâmica (geralmente desportos chiro de ter essas habilidades) para ajudar com intervalos de movimento. As probabilidades são de que você precisa para fortalecer suas limitações, não esticá-los … e as probabilidades são que você precisa para fazer seus flexores do quadril mais sensível às alongamento. Esticando seus presuntos e fazer perna levanta vontade, teoricamente, só servem para aumentar a sua curva torácica.

Esperança ‘

isso ajuda.

Dr. G