Não tão rápido. Você sabia super-bebidas frias pode fazer o seu cãibras estômago? Ou que outras coisas, como o quão bem você dormiu na noite passada ou o que meds você está tomando poderia afetar a forma como o seu corpo se ajusta ao calor? Eles também têm muito a ver com o fato de você se sentir bem ou ficar doente em temperaturas extremas.

Se você é um tipo ao ar livre, você pode acreditar que você sabe como se preparar para o calor. Mas ele realmente tem mais pensamento e planejamento do que se poderia pensar, diz Chad Asplund, MD. Ele é diretor de medicina atlético da Universidade de Georgia Southern em Statesboro, GA.

Quando você gastar muito tempo ao sol, sua temperatura corporal interna sobe. Isso pode levar a erupções de calor ou exaustão pelo calor. Isso acontece quando seu corpo é tão quente que não pode refrescar-se. Você está em ainda mais risco se você não beber bastante líquidos ou você está grávida, excesso de peso, idosos, muito jovens, ou ter uma doença cardíaca.

Em casos extremos, você pode obter colapso pelo calor. Isso pode fazer com que o sistema nervoso central para desligar e seus órgãos internos para falhar. Pode ser fatal.

Mas se você manter a cabeça fria e use o bom senso quando você está fora em clima super-quente de verão, você deve ser fino. Asplund oferece as seguintes dicas para ajudar você a ficar bem no calor.

Take Cover

A parte superior do tanque e os shorts pode parecer a melhor escolha, mas muitos tecidos apenas armadilha calor. braços nus deixá-lo aberto para queimaduras solares e câncer de pele. Você é melhor fora com uma blusa arejado de cor clara ou camisa de mangas compridas, que permite o fluxo de ar no aparelho. Você também pode encontrar roupas com built-in de proteção UV.

Os atletas têm exames regulares para se certificar de que eles estarão seguros no calor por longos períodos, diz Asplund. Mas é realmente uma boa idéia para qualquer um.