Cada pessoa que ocupa corrida foi confrontado por um crítico de “útil” que é mais do que feliz em desfiar as razões que executam vai arruinar a sua vida. Aqui está uma olhada em três alegações questionáveis ​​sobre a execução e saúde:

1. A corrida irá dar-lhe um ataque cardíaco ou outros problemas cardíacos. É verdade que o exercício aumenta temporariamente as chances de um ataque cardíaco enquanto estiver mid-treino, mas fazê-lo de forma consistente diminui esse risco, a longo prazo, levando a um benefício líquido. Ir para uma corrida a maioria dos dias da semana está fazendo mais bem do que ruim para o coração.

2. A corrida irá arruinar seus ossos e articulações. Um estudo publicado na

American Journal of Preventive Medicine, achou nenhuma evidência de taxas aceleradas de osteoartrite entre os corredores de longa distância. peso-rolamento exercício como correr ajuda a evitar a osteoporose, mantendo a densidade mineral óssea.

3. A corrida irá matá-lo antes de seu tempo. De acordo com um estudo no

Archives of Internal Medicine

, corrida e outros exercícios vigorosos na meia-idade está associada a uma vida mais longa. Não só isso, ele vai fazer seus anos mais tarde mais agradável, reduzindo deficiência

Comentários do Dr. Mercola:. ve sido um corredor desde que a leitura Dr. Ken Cooper s livro,

Aeróbica,

em 1968. (Dr. Cooper era o médico da Força Aérea que ajudou a criar o programa de exercícios para os astronautas, por sinal.)

Curiosamente, quando

Aeróbica

foi introduzido pela primeira vez, as pessoas que tinham um ataque cardíaco foram colocados em seis semanas de repouso absoluto como o exercício foi acreditado para ser prejudicial. Ele foi o grande responsável por quebrar este mito de saúde sobre o exercício, e tem sido um dos meus heróis desde então.

Dr. Cooper é talvez o mais importante contribuinte para elevar a consciência exercício em os EUA Espero que eu possa ser tão bem sucedido a aumentar a consciência sobre a saúde natural.

Durante os últimos 40 anos, o meu preconceito sempre se inclinou para execução, o que eu faço para neste dia, e como alguns cientistas descobriram, o corpo humano foi provavelmente concebido para corridas de resistência.

E lá s nenhuma falta de pesquisa que corrobora os benefícios de saúde do exercício físico, como a execução. Estudos têm demonstrado que o exercício regular pode:

os níveis de colesterol cortado em homens com diabetes tipo 1