Um estilo de vida saudável é importante para todos nós. Quando nós cuidar da nossa saúde física, nos sentimos melhor, mais relaxado e mais capaz de lidar com as coisas. Saúde é muito precioso e ficar saudável ajuda você a se sentir bem em sua vida. É importante controlar a sua pressão arterial regularmente para manter sob controle. A adoção de hábitos de vida saudável é uma forma eficaz na prevenção, bem como controlar a pressão arterial elevada. Se a vida muda por si só não são suficientes para manter PA controlada, pode ser necessário adicionar medications.What é a pressão arterial em termos literais? Quando o seu coração bate, ele bombeia o sangue por todo o corpo para dar-lhe a energia e oxigênio. Como ele se move, empurra de encontro aos lados dos vasos e cria pressão. Se ele for muito alta, ele coloca alguma pressão extra sobre o seu coração e pode levar a ataques cardíacos e derrames. A hipertensão geralmente não é algo que você sente ou aviso prévio. Muitas vezes não tendem a produzir sinais ou sintomas óbvios. Tendo medição regular é a única maneira de saber sobre a condição. O que é sistólica e diastólica BP? BP é normalmente registrado como sistólica e diastólica números e medidos em níveis de mercúrio. Se a leitura é 120/80 mmHg, o número superior é a pressão sistólica que é medido enquanto o coração está batendo (quando o músculo cardíaco se contrai). O número mais baixo é diastólica, que é medido quando o coração relaxa entre contractions.What são os sintomas? O fato é que HBP é uma condição assintomática. Se você ignorar essa condição, porque você acha que os sintomas irá alertá-lo, você está criando uma situação perigosa com sua vida. Todo mundo precisa saber a sua leitura BP, e também impedir o seu desenvolvimento. Mesmo que a sua leitura é normal, você deve fazer algumas modificações de estilo de vida para evitar o desenvolvimento de problemas de saúde e melhorar as suas alterações health.Lifestyle coração que controlam BP Há algumas mudanças que você pode fazer para o seu estilo de vida para reduzir a hipertensão. O objetivo do tratamento para a maioria das pessoas é manter leituras abaixo de 140/90 mmHg.

Na sequência de uma dieta saudável: O seu plano de alimentação deve se concentrar em frutas, vegetais e alimentos que são baixos em gordura, colesterol e sódio. Sua dieta deve rico em nutrientes, proteínas e fibras. Você deve limitar a quantidade de sal que você come. Aconselha-se a limitar bebidas alcoólicas, porque o excesso de álcool irá aumentar seus números.

Ser fisicamente ativo: A atividade física regular pode diminuir e reduzir o seu risco. O exercício regular é muito necessário para viver uma vida saudável

Manter um peso saudável:. peso saudável pode ajudar a controlar e reduzir o risco para outros problemas de saúde relacionados. Se você estiver com sobrepeso ou obesos, você deve tentar reduzir o seu peso. O controle de peso pode diminuir o risco de outros problemas de saúde relacionados também.

Parar de fumar: Fumar é prejudicial à sua saúde e pode danificar os vasos e aumentar o seu risco.

Gerir o stress: O stress é a principal causa de muitas doenças relacionadas com a saúde. gestão do stress pode melhorar a sua saúde física e emocional. A atividade física regular ajuda as pessoas a lidar com o estresse.

Além de seguir este estilo de vida muda acompanhamento regular BP é obrigatória. Monitor de Pressão Arterial é amplamente disponível e monitorização doméstica é um passo fácil que você pode tomar para melhorar sua saúde. Ele ajuda a fazer um diagnóstico precoce e incentivar um melhor controle.